Хочешь вырубать гопату с одного удара? Смотри как набить руку.

Доброго времени суток.

Тема сильного удара в наше время довольно популярна.

Многие хотят иметь сильный,быстрый и накаутирующий удар,но многие не знают,как же его поставить.

Сегодня я как раз и хотел бы обсудить с вами эту тему.

Разберём с вами прямой и боковой удар рукой.

Приятного прочтения.

Для начала рассмотрим несколько правил

1)Сильный удар-хлёсткий удар

Многие уже на начале выполнения удара допускают ошибку.Они напрягают руку и сжимают кулак еще до момента нанесения самого удара.Кулак должен сжиматься, а рука напрягаться в момент прикосновения,не раньше не позже.

2) Я не бью рукой-я бью ногой

Вроде звучит как бред,но так оно и есть.Каждый удар рукой идет от ноги,что позволяет достичь максимальной скорости удара в крайний момент.Вся энергия и взрывная сила идет именно от ног,именно по этому профессиональные бойцы так много бегают и приседают.

3)Бей не плечом-бей всем телом

Одна из самых частых ошибок у новичков, это то, что они пытаются бить от плеча. Удар сильный не получится никогда, поэтому надо синхронизировать движения ноги, корпуса и руки. Именно тогда вы и достигнете максимального результата.

Наконец перейдем к самим ударам,а точнее,как их наработать.

1)Отжимания 4к1

Отжимания это сами по себе модерация удара, именно поэтому мы и будем их выполнять. Принимаем упор лежа на кулаках Делаем 4 секунды опуска и 1 секунду подъём, тем самым нарабатываем взрывную силу рук

2) Удары с отягощением

Найдите небольшой вес, приблизительно 1-2 килограмм И начните попеременно наносить прямые и боковые удары. Начните с медленного выполнения (по 10-15 секунд комплекс ударов на скорость), со временем увеличивая время выполнения. Рекомендую делать от 5 кругов с перерывами 30 секунд.

3) Блок упражнений

Данный блок упражнений заключается в том,что вам нужно выполнить бёрпи,после чего нанести 4-6 ударов по манекену.Если такового не имеется,можно использовать грушу или какую нибудь средней мягкости поверхность.Или же работать по воздуху,результат от этого не измениться.

4) Отработка удара

Ну как же обойтись без самой практики. Вешаем грушу, не важно покупную или самодельную. Затем становимся в стойку, делаем примерку. (Примерка заключается в примерной траектории удара. Из стойки подносим руку к груше, еле касаясь) Делаем 2-3 раза примерку и наносим удар включая полностью корпус. Повторяем упражнение 5-10 раз.

Если вы будите практиковать эту тренировку,то уже в течении месяца заметите результат.

Хорошего дня, удачи в практике, до скорой встречи.