Все говорят только о тестостероне и просто забывают про очень важный гормон для роста мышц - кортизол.
Кортизол - относиться к кататаболическим гормонам и отвечает за разрушение мышц, а так же он относиться к стрессовым гормонам и повышает уровень глюкозы в крови.
Когда организм находиться в состоянии стресса или усталости, а так же утомленности в кровь поступает кортизол, для быстрого обеспечения организма питательными веществами для восстановления сил. Он расщепляет мышечные волокна до простых компонентов и насыщает ими кровь.
Применимо к тренировкам данный гормон является тормозом роста мышечной массы и именно по этому все профессиональные спортсмены всегда пытаются снизить уровень этого гормона.
Давно выяснили, во время физической нагрузки в первые минуты, как ответная реакция в кровь выбрасывается кортизол, потом ситуация стабилизируется и его рост начинается после 40-50 минут силовых нагрузок. По этой причине силовые тренировки не должны превышать этого времени.
Но все же наш организм устроен очень сложно и все в нем необходимо, так сказать во всем должна быть золотая середина. Недостаток этого гормона в крови, тоже не есть хорошо, он способствует восстановлению мышц после силовых нагрузок, обезболивая и расслабляя их.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Живот после 40, висцеральный жир и борьба с ним.
Избыток женских гормонов у мужчин. К чему приводит и как бороться.
Мощная шея с гантелями в домашних условиях.
Качаем косые мышцы живота дома.
Зачем обязательно делать силовую тренировку мужчинам после 40.
Пульсовая зона для похудения. Сжигай жир правильно и быстро.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.