Межсезонье - любимая пора вирусов. Несмотря на то, что сегодня можно найти массу информации о том, как уберечь себя во время эпидемии от ОРВИ и гриппа, многие все же попадают в список заболевших.
Для того чтобы уберечь себя и своих близких от вируса, достаточно следовать всего нескольким правилам:
1. Гигиена. После посещения мест большого скопления народа (общественный транспорт, муниципальные учреждения), придя домой важно в первую очередь вымыть руки. Не стоит забывать об этой полезной процедуре и перед едой.
2. Достаточное употребление жидкости. Дело в том, что обильное питье полезно не только в качестве профилактического средства, но и ускоряет процесс выздоровления заболевшего. Поскольку жидкость способствует быстрому выведению токсинов из организма, а вместе с ними и вредных бактерий.
3. Регулярно проветривать помещения. Все потому, что вирусы очень любят сухой и тёплый воздух и активно размножаются закрытом помещении. В период эпидемии рекомендуется использовать проветривания раз в 2 часа.
4. Контроль питания. Сбалансированный рацион, а именно достаточное количество полезных микроэлементов способствует поддержанию иммунитета, благодаря чему организму проще противостоять инфекции. Можно дополнительно поддержать иммунитет приемом лимонной и аскорбиновой кислоты (они содержатся в яблоках, шиповнике, цитрусовых).
5. Активный образ жизни также станет профилактикой против вирусных заболеваний. Дозированная физическая нагрузка способствуют улучшению кровообращения и насыщает организм кислородом. Если нет возможности регулярно посещать спортзал, следует хотя бы совершать регулярные пешие прогулки как минимум по 40 минут в день.
