Статья о некоторых методах самостоятельной борьбы с депрессией
Чувство опустошенности, постоянное беспокойство, глубокая подавленность, разнородные страхи, пониженная самооценка – депрессионные симптомы. Если депрессия уже подступила — необходимо что-то менять. А поручить себя прихоти судьбы — равносильно саморазрушению, поэтому нужны ситуационные срочные реформы.
Снять депрессию можно, поменяв личный образ жизни, беспокойный ее ритм. Займитесь спортом (будут полезны физические разнообразные нагрузки), придумайте увлечение, найдите хобби, смените обстановку, отправьтесь куда-нибудь.
Не уединяйтесь, не пребывайте в одиночестве, не локализуйтесь, отгораживаясь от шумного мира. Чаще общайтесь с родными, товарищами, близкими, знакомыми, друзьями. Наличие депрессии не влечет необходимости покоя, наоборот, вы должны изменить заряд гнетущей вас энергии, перенаправив ее в созидающее русло.
Как тонизирующие средства подходят фруктово-ягодные, мультивитаминные, травяные чаи (особенно обогащенные витамином C). Полезна при депрессии настойка элеутерококка (травы). А настой из смородиновых листьев уменьшает чувство страха, вины, обеспокоенности, улучшает сон.
Нельзя запрещать что-либо душе и телу во время депрессии: одевайтесь красиво, питайтесь вкусно, наслаждайтесь жизнью!
