Трудно представить человека с плохим зрением за рулем, восхищающегося искусством или игрой в гольф без очков. Вне всякого сомнения, ухудшение зрения может значительно снизить качество жизни.
Однако каждый год медицинские работники отмечают рост числа глазных заболеваний. Более того, такие болезни постепенно становятся моложе. Причины такого явления тесно связаны с современным образом жизни. Наши глаза определенно испытывают большую нагрузку из-за обширного чтения, общего использования компьютерных технологий в нашей повседневной жизни и постоянно растущего информационного потока, который должен быть поглощен.
Другая важная причина - главным образом городской образ жизни. Это может показаться странным, но городской пейзаж с его промышленным горизонтом, который не дает возможности увидеть горизонт и состоит в основном из прямых линий, оказывает дополнительное давление на глаза, которые должны исследовать мелкие предметы на очень близком расстоянии.
Существует несколько методов глазной гимнастики, но все они основаны на аналогичных упражнениях и принципах.
Для себя я отметил всего 3 упражнения, которые действительно дают положительный эффект:
1. Обычная гимнастика для глаз, которая описана с сотнях разных методов. Не использую каких-то конкретных упражнений, что придет в голову. Быстро моргаю, смотрю по сторонам, до легкого напряжения в мышцах глаз, по углам комнаты, пол-потолок, вращение и т.п. Делаю до состояния достаточности, без фанатизма.
2. Второе упражнение часто называют "Палминг" - закрытие глаз ладонями сложенными лодочкой. Используется для снятия усталости, без ограничения по времени и обязательно после каждого упражнения на глаза. Так же рекомендуется делать во время дня, давая глазам возможность отдохнуть. Хотя бы на пару минут с периодичностью в 1 час.
3. На мой взгляд, самое полезное упражнение - чередование взгляда вдаль и на объект вблизи. Для этого потребуется почтовая марка или другой предмет с мелким текстом или рисунком. Закрепите марку на уровне глаз, на оконном стекле, встаньте на расстоянии вытянутой руки. Фокусируйте взгляд сначала на марке, стараясь рассмотреть все детали, потом на горизонте (чем дальше, тем лучше), так же стараясь рассмотреть детали.
Чередование взгляда без фокусировки на объекте не дает ни какого эффекта. Но когда фиксируете взгляд, чувствуется физически, как работают глазные мышцы
Еще очень важный элемент всей гимнастики - это ваше состояние. Надо все делать с удовольствием и хорошим настроением. Идеальным вариантом будет состояние предвкушения, как будто идете покупать дорогую и желанную вещь, когда деньги уже в кармане и осталось только оплатить её на кассе.
Для тех, кто не верит в свои силы и бесплатные методы восстановления зрения, может воспользоваться платным курсом "Как улучшить зрение".
Итог:
Шевелим глазами во все стороны, закрываем ладонями, смотрим на марку / вдаль, снова закрываем ладонями. Повторяем каждый день, до получения стойкого результата.
Даже если у вас отличное зрение, рекомендуется делать зарядку для профилактики, чтобы глаза были здоровыми на долгие годы.