Весы по прошествии недели-двух тренировок и правильно выстроенного питания перестали радовать тебя по утрам? (Если что, мы сейчас не о диетическом плато). Хотите знать что же делать? Тогда запоминайте. Перестаньте маниакально взвешиваться каждый день. Это пока вы начинали свой путь к здоровому образу жизни и теряли каждый день минимум по полкило за счет вывода жидкости из организма – взвешивания так позитивно влияли на ваше моральное удовлетворение. Но запасы жидкости в организме не бесконечны и рано или поздно придет момент, когда волшебство на весах закончится и начнется спокойное умеренное снижение веса за счет жиросжигания.
А как вы себе представляли? Ваш организм вот так вот просто взял и за сутки избавился от полкило жира? Если бы было все так просто… Поэтому, забудьте про весы на шесть из семи дней в неделю. Ведь причин зависания веса на несколько дней в одной точке более чем предостаточно, начиная от дня цикла (статья для девочек, так что мальчики, пропускайте этот пункт ☺), количества выпитой накануне воды с одновременным поглощением соленой пищи и заканчивая ростом мышц, прибавка веса которых нивелирует вес ушедшего жирка. Так что пусть интрига сохранится, взвеситесь через неделю .
Что делать не надо! Не бросайтесь в крайности. Урезание дневного калоража – не выход из ситуации, если он был правильно рассчитан. Ведь снизив до самого минимума калории (ну например до 800 в сутки) вы долго не протяните. Откуда ваш организм будет брать энергию для тренировок? Из чего он будет строить мышцы? И что вы будете делать, когда ваш мозг взорвется от недоуглеводки? Срывы и зажоры – вот результат, который скорее всего вас ожидает в таком эксперименте. Не загоняйте себя в стресс!!!
Что делать надо! Продолжайте кардио и силовые тренировки. Убедитесь, что вы бегаете правильно (как это правильно? я писала ранее, так что находим и читаем). Пересмотрите свои силовые тренировки, может вы откровенно халявите? И становая с пустым грифом в 6 кг. – это не ваш вариант? Накиньте пару блинов, почувствуйте всю прелесть силовых упражнений. И запаситесь терпением. Это наесть жирок можно влегкую, с обратным процессом все намного сложнее
Удачи, ваша Бикинимама
bikinimama.ru