Всем нам знакомы слова из сказки: «Кто на свете всех милее, всех румяней и белее?» Испокон веков свежий цвет лица считался одним из главных атрибутов красоты. Ваше собственное отражение в зеркале радует не всегда? Исправить это помогут полезные продукты.
1. Оранжевые и красные овощи.
Морковь, сладкий перец, тыква, помидоры и другие яркие плоды, богатые бета-каротином - мощным антиоксидантом, отвечающим за обновление клеток кожи. Эти овощи подарят личику здоровый вид. Включайте их в свой ежедневный рацион по 100-200 г.
2. Запеченное и отварное мясо.
Личико стало бледным или даже приобрело землистый оттенок? Тому причина в нехватке железа. Чтобы пополнить его запасы, включите в меню курочку, индейку, говядину, нежирную свинину или телятину. Ешьте их 2-3 раза в неделю по 100-150 г. Кстати, это не только улучшит цвет лица, но и подпитает организм аминокислотами, отвечающими за выработку белков - коллагена и эластина. А они, в свою очередь, придадут коже упругость и помешают появлению морщинок.
3. Настой шиповника.
Он богат витамином С. Это активное вещество не только подарит личику более ровный матовый оттенок, но и даст бой пигментным пятнам. Возьмите 100 г. ягод по и опустите в 1 л. кипящей воды. Томите на медленном огне под крышкой 15 мин. Дайте настояться 12 ч, процедите и пейте ежедневно по стаканчику.
4. Орехи.
Они обеспечат коже поставки витамина Е. Данный компонент, защищает покровы от ультрафиолета, поддерживает оптимальный уровень увлажненности и обеспечивает личику здоровый вид. А еще орехи содержат селен, который делает нашу кожу свежее. Старайтесь съедать по горсти любых орешков в день.
5. Зеленый чай.
Этот напиток снимает покраснение, борется с воспалениями на коже и сужает поры. Это то, что вам нужно? Выпивайте 1 ст. чая в день и будьте всех прекрасней!
Будьте здоровы!