Доброго времени суток, уважаемые, на связи канал о здоровом образе жизни S-Фаза. Все же, когда человек сбрасывает большое количество килограммов, то все внимание будет приковано к нему. Им будут восхищаться или же завидовать, но будьте уверены, что он будет в центре внимания. А хотелось бы вам быть на его месте? Думаю, что да, каждому хотелось бы пройтись в новом облегающем платье или обтягивающей футболке мимо завистливых взглядов. Так чего же вы ждете? Руки в ноги и вперед!
Итак, есть огромное количество информации по похудению в интернете. От самых обычных упражнений до каких-то непонятных диет, голоданий и специальных чудо-добавок. Важно научиться фильтровать информацию и не верить слепо всему, что видите. Сегодня вам представляется сборник основных тезисов, которые вы должны запомнить, выучить и соблюдать, если хотите похудеть и сжечь ненавистный жир. Стоит понимать, что данные правила не заставят ваш вес моментально снизиться, похудение по таким заветам будет идти медленнее всяческих специфичных диет, однако оно:
- Безвредно для здоровья.
- Заставляет сжигать именно жир, а не мышцы.
- Назад сброшенные килограммы не вернутся, а если и вернутся, то очень медленно.
Закончим со вступлением и перейдем непосредственно к основным тезисам здорового и качественного похудения, которое быстрее приведет вас к необходимым результатам, нежели проделки шарлатанов, продающих воздух. Советую, сохранить данный материал где-нибудь на видном месте в сочетании с фотографиями ваших кумиров или из разряда "До - После", это добавит вам мотивации.
- Выпивайте от 2 до 2,5 литров воды в день, после пробуждения, перед едой и небольшими порциями (250 мл)
- Спите 8 часов, если это затруднительно, то минимум 6 часов сна должны быть.
- Снижайте количество углеводов постепенно в течение дня. Завтрак должен быть углеводным, а ужин белковым.
- Старайтесь взвешиваться как можно реже. Раз в 2 недели, следите за прогрессом с помощью одежды.
- Заведите дневник питания.
- Рассчитайте свою суточную норму калорий и кушайте меньше данной на 200-300 ккал, тогда вы будете терять вес без особых проблем.
- Занимайтесь физкультурой 3 дня в неделю. Это может быть ходьба, бег или отжимания - неважно.
- Фотографируйте себя и следите за прогрессом.
- Будьте на позитиве, старайтесь обходить стресс стороной.
Пожалуй, это все. Все основное, что вам нужно знать о похудении, повторюсь, быстром и качественном похудении. Соблюдая данные правила, вы будете терять от 800 г до 1,2 кг в неделю. Недурно, правда?
Уважаемые читатели, надеюсь данный материал был вам полезен. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ничего нового и интересного касательно здорового образа жизни, правильного питания и похудения. Всего вам доброго и будьте здоровы!