В жизни иногда приходится менять режим сна, когда переходишь с ночной смены на дневную, или наоборот, когда студент и вынужден подрабатывать по ночам и еще много других случаев, для которых писалась эта статья.
Чтобы грамотно восстановить сон нужно внимательно прислушиваться к следующим советам
Для хорошего сна необходимо закончить прием пищи за 3 часа до него. Ужин должен состоять из легкой пищи.
Лучше всего для этого подойдут: Овощи, ягоды, корнеплоды.
Под вечер лучше нагрузить организм какой нибудь физической нагрузкой.
Это может быть пробежка или просто легкое общефизическая нагрузка, лучше на улице, потому что свежий воздух способствует крепкому и здоровому сну
Слушать музыку.
Музыка положительно влияет на успокоение, и абстрагирования от вех вредных мыслей, ученый советуют мелодичную и тихую музыку, но вы выбирайте из той, которая вам больше по душе.
Спланируйте завтрашний день
Составьте план на завтра, во сколько встанете, что будет на завтра и так по порядку, это вас успокоит и вы мысленно отложите все проблемы
Мыслите позитивно
Самое главное это позитивные мысли, и хороший настрой, а постоянная тревога и стресс порождают бессонницы, а нам ведь этого не надо)
Спасибо за прочтение, приятных вам снов.