Если вы обладательница фигуры прямоугольник, то наверняка страдаете от отсутствия талии и отсутствие округлости в области бёдер. Но всё это решаемо, главное знать, как правильно питаться и тренироваться.
При низком проценте жира девушки с такой фигурой выглядят довольно привлекательно, но вот проблема в том, что они склонны к полноте. Талия не выражена, а ширина плеч и бёдер практически одинакова. Жировые отложения сосредоточены в области живота. Именно он и поправляется в первую очередь. Главным преимуществом женщин с фигурой типа прямоугольника – это от природы сильные мышцы, которые легко отзываются даже на самые незначительные нагрузки.
Питание
Обмен веществ у прямоугольников умеренный, но тенденция к полноте диктует некоторые ограничения в питании. Рацион ваш должен состоять из нежирных сортов мяса и птицы, а также овощей и круп. Откажитесь от солёного и острого, а также от колбас, пива и хлебобулочных изделий.
Тренировки
Все упражнения для этого типа фигуры должны быть сосредоточены на зоне живота. Нужно добиться женственных очертаний тела, а именно выделить талию. Но не стоит забывать о ягодичных мышцах и бёдрах. А вот косые мышцы живота не стоит прокачивать. Они визуально расширят фигуру.
Рекомендуемые упражнения для девушек с фигурой прямоугольник:
· Отведение ног в тренажёре
· Становая тяга
· Приседания из разных позиций
· Русский твист
Знаменитости с фигурой прямоугольник
Многие знаменитые женщины тоже обладают таким типом фигуры, но это нисколько их не расстраивает:
Коко Шанель
Принцесса Диана
Жаклин Кеннеди
Кейт Милдтон
Гвен Пэлтроу
Особенности питания и тренировок для типа фигуры груша
Спасибо за внимание и подписывайтесь на канал. Если вам понравилась статья. То ставьте лайки и делитесь нею в социальных сетях.
