Продолжение.
Сегодня рассмотрим оставшиеся пять популярных диет из 9, которые оценили эксперты. Среди всех этих диет я для себя выделила две - "Зональная" диета (я и так четко разграничиваю потребление питательных веществ, только 40% моего рациона составляют белки) и Средиземноморская диета - на ней можно пить вино)
1. Строгое вегетарианство.
Веганство – строгое вегетарианство – это не просто диета, а образ жизни и целая философия.
Строгие веганы полностью исключают из своего рациона продукты животного происхождения, в том числе молочные, яйца и мед.
Само веганство это не просто выбор по причине здоровья, но также включает экологическую, этическую и сострадательную причины.
Чтобы стать настоящим веганом – надо полностью изменить образ мыслей и образ жизни.
2. Диета «Следящая за весом» Weight Watchers.
Эта диета фокусируется на контроле потери веса во время самой диеты, упражнениях и групповой поддержки.
Была создана целая компания Weight Watchers inc., основанная в 1960 году одной домохозяйкой, которая сбросила большой вес, и была заинтересована в том, чтобы он не возвращался.
Сначала она создала круг друзей с поддержкой друг друга во время диеты.
На сегодня Weight Watchers inc. – это огромная компания со множеством филиалов по всему миру. Где люди, приходящие к ним, могут встречаться между собой в залах или онлайн. Также они получают постоянную поддержку от компании и от других людей, уже находящихся в компании.
3. Диета «Южного пляжа» South Beach.
Этот вид диеты был основан кардиологом доктором Агатсом и нутрицилогом Мари Алмон.
Эта диета также фокусируется на уровне инсулина в крови при употреблении медленных углеводов против быстрых.
Доктор Агатсон разработал диету Южного пляжа во время 90-х годов, когда разочаровался в низкожировой и высокоуглеводной диете, имел поддержку Американской Сердечной Ассоции.
Он верил, что низкожировая диета не эффективна, особенно в длительном периоде.
4. Сыроедение.
Сыроедение включает употребление продуктов и напитков в неприготовленном сыром виде полностью растительного происхождения.
Большинство сыроедов относятся к вегетарианцам, так как не едят мяса и молочные продукты.
5. Средиземноморская диета.
Эта диета пришла из Южной Европы. Она акцентирует внимание на естественных привычках питания людей с Крита, Греции и Южной Италии.
На сегодня включаются и такие страны как Испания, Юг Франции и Португалия, хотя Португалия не имеет отношения к Средиземном морю.
Рацион питания включает в себя большое количество растительной еды, свежих фруктов и десертов, бобы, орехи, все виды зерновых культур,, семена, оливковое масло – как источник полезного «диетического» жира.
Сыр и йогурт – важная составная часть ежедневного питания. Средиземноморская диета также включает разные виды рыб и птиц, до 4 яиц каждую неделю, маленький кусок красного мяса и небольшое количество вина.
На 1/3 средиземноморская диета состоит из полезных жиров, включая насыщенные жирные кислоты, но не более 8% от общего числа ежедневных калорий.
На этом все!
Спасибо, что дочитал до конца! Люби себя и будь здоров! Если статья была полезна и интересна ставь лайк и подписывайся на канал!