Бытует мнение, что стресс заедать нельзя ни в коем случае - от этого легко набрать лишний вес.
Однако в действительности его заедать можно и даже нужно, но только правильными продуктами.
Нервное напряжение сопровождается активным выбросом энергии и повышенным расходом питательных веществ из кладовых организма. Отсюда - всплеск аппетита сразу после стрессовых ситуаций.
Но налегать на вредные для фигуры и здоровья сладости, жирную пищу, фастфуд не стоит.
Вместо этого употребляйте полезную еду.
- Продукты, богатые витаминами группы В: бобовые, пшено, гречку, темный рис, овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб, грибы, которые
укрепляют нервную систему.
- Молочные и морепродукты, нежирное мясо, яйца, пивные дрожжи, зелень, чеснок, орехи, семечки, сухофрукты, абрикосы, поставляющие организму калий, кальций, магний, цинк и селен для поддержания сердечно-сосудистой системы.
- Растительные масла, рыбий жир и печень, содержащие витамин Е и провитамин А - вещества, необходимые для сохранения эластичности сосудов.
- Помидоры, болгарский перец, капусту, цитрусовые, киви, насыщенные витамином С, усиливающим иммунную систему.
- Свежие фрукты и овощи, содержащие клетчатку, которая требуется организму для очищения от шлаков.
- Черный горький шоколад, мед, бананы, морковь, сельдерей, базилик, перчик чили, имбирь, способствующие выработке гормонов счастья - эндорфинов, помогающих расслабиться и забыть о неприятностях.
Чего не стоит употреблять при стрессе, так это алкоголь, энергетики, сладкую газировку, крепкий чай, кофе.
Ставьте "Палец вверх" и подписывайтесь на канал, нам будет приятно, а вы не пропустите новые статьи.