Проблемы из-за лишения полноценного распространены гораздо шире чем вы думаете. Вы можете думать, что плохой сон проявляется появлением зевоты или усталости, но эффекты идут далеко дальше. Неполноценный сон может навредить вашему здоровью, работе и в конце концов семье.
Плохой сон плох для вашего здоровья.
Вашему телу нужен сон. Хороший отдых способствует надлежащему функционированию всего организма, тогда как отсутствие сна затрагивает системы всего организма, включая ваши нервные сердечно-сосудистые и пищеварительные системы. Проводимые исследования доказывали, что отсутствие сна может затронуть и иммунную систему, так же как и физическое напряжение. Так же плохой отдых затрагивает людей, которые связаны с транспортом, там как притупляется внимательность и большой риск несчастных случаев.
Отсутствие сна затрагивает вашу работу.
Отсутствие сна отрицательно сказывается на вашем настроении, памяти, логическом размышлении и способности сконцентрироваться - самые важные вещи, которые помогают вам выделиться на работе. Все это может привести к дорогостоящим ошибкам. Исследования проводимые в США показало, что каждый рабочий теряет 11 рабочих дней каждый год, что плохо сказывается на экономике государства.
Это затрагивает вашу семью.
Тут и так понятно, к чему может привести плохой сон и все его составляющие. Будьте более внимательными, берегите семью.
Как вы можете улучшить свой сон?
Улучшите свою среду для сна. Вы можете улучшить свой сон, если ваша спальня темная, прохладная и тихая. Удалите отвлекающие факторы из комнаты, выключите электронику, которая может вас отвлекать. Так же вашу спокойную ночь, сделает ваше удобное ложе, приобретите постельные принадлежности, которые будут для вас комфортные.
Создайте график сна. Создайте график сна, такой же график, который вы составляете на день, работа, тренировки, личные дела... Обязательно соблюдайте этот график, не поддавайтесь искушению в выходные нарушить ваши планы и подремать не по графику, со временем привыкните.
Не позволяйте отсутствию отдыха отрицательно затронуть вашу жизнь. Знайте риски лишения сна и сделайте сон приоритетом. Ваше тело, ваш босс и ваша семья поблагодарят вас.