Почему диеты не работают?!
Диета-это запрет. По этому нам все больше хочется съесть что-нибудь запрещенное. От этого и идут бесконечные срывы.
Диета-это замедление метаболизма. Наш организм начинает экономить энергию и откладывать килограммы "про запас". В таком случае мы не видим результата на весах и опять срываемся.
Во время диеты снижается уровень гормона лептина, который отвечает за чувство насыщения. Из-за этого мы постоянно чувствуем голод.
Диета-это стресс для организма. И как только диета заканчивается и мы возвращаемся к привычному рациону питания, все сброшенные килограммы быстро возвращаются. А иногда и в двойне.
Так как же правильно худеть?! Стоит запомнить основные правила.
1. Ешьте 5-6 раз в день! Все мы знаем, что чувство насыщения приходит не сразу, а минут через 10 после еды. По этой причине часто бывает переедание и чувство тяжести в животе. Поэтому тщательно и не спеша пережёвывайте пищу, чтобы "поймать" сигнал о насыщении.
2. Пейте достаточно воды. Возьмите за привычку начинать день со стакана воды. В день необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Кофе,чай,соки и разная газировка -это не вода. Необходимо выпивать именно обычную воду. А от газировок лучше вообще отказаться!
3. Придерживайтесь формулы сбалансированного питания: 50/30/20. Где 50% это углеводы, 30% - белки, 20% - жиры.
4. Регулярная физическая нагрузка. Необходимо расходовать калорий больше, чем получать! Больше двигайтесь, ходите пешком, начните бегать.
5.Здоровый сон. Для полного восстановления нашему организму необходимо 7-8 часов сна!
Придерживайтесь этих правил и результат не заставит себя ждать!
Помните, что временные диеты не работают. Они дают лишь временный результат. Лучший способ похудеть-это изменить свой образ жизни. Не временно, а навсегда!
Больше на тему похудения тут zen.yandex.ru/id/5b66fac4b9dc1000a9eca82d
Понравилась статья?
Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх!