Я отношусь к тому типу женщин, которые, будучи худыми, думают, что им не грозит проблема полноты, и забывают уделять должное внимание своему телу. Но наступает момент, когда тебе уже за 40, и ты вдруг обнаруживаешь, что у тебя появился животик и талия не такая уже осиная, как была раньше. И выглядит это как-то уродливо. Именно это и случилось со мной.
Мне все начали советовать качать пресс. Но, как я потом поняла, это не решило проблему жира. Конечно, пресс появился, но его я только чувствовала, из-за жира пресс невозможно было рассмотреть.
Я решила во что бы то ни стало решить эту проблему ненавистного опоясывающего жирка. Начала собирать информацию. Диеты сразу откинула, худеть мне абсолютно было не нужно. Нужно было локальное решение проблемы жира в области талии и живота.
Для того, чтобы понять, как решить проблему, нужно сначала узнать о причинах, которые к ней привели. И вот, что я поняла, изучив истории различных людей с похожей проблемой жира на животе.
От чего появляется жир на животе:
- От очень больших промежутков между приемами пищи. Так как после большого перерыва в еде, обычно испытывают голод и поглощают огромное количество пищи, которое желудок не может усвоить, остатки он запасает в виде жира на случай голода, находясь в стрессовом состоянии.
- Пища содержит мало белков и много углеводов.
- Потребление вредных продуктов: фастфудов, жареной, копченой пищи, сладостей, мучных изделий, а также крахмалистых продуктов, таких как картофель.
- Малоподвижный образ жизни.
- Еда непосредственно перед сном.
- Маленькое время сна.
Что я начала делать:
1. Наша в интернете интенсивный курс 20 минутных тренировок. Начала выполнять их каждый день. Могу порекомендовать Джилиан Майклс.
2. Утром натощак пила воду с лимоном и между приемами пищи пила по 2 стакана чистой воды.
3. Обязательно завтракала, предпочтение отдавала белковой пище.
4. Когда хотела сладкое, ела фрукты.
5. На ужин ела только овощные салаты.
6. Перестала есть изделия из белой муки и уменьшила употребление картофеля.
В результате через месяц от моего жирка не осталось и следа. Сейчас я уже не запускаю себя, как раньше, два раза в неделю делаю интенсивные упражнения и качаю пресс. Предпочтение отдаю белковым продуктам и не ем сладости.
Вот, впрочем и все рекомендации. Надеюсь, они помогут вам тоже. Во всяком случае - попытка не пытка. Лучше что-то делать, чем сидеть и ждать с моря погоды. Я сделала и у меня получилось, у вас тоже получится.
Если вам понравилась статья, не забудьте поставить пальчик вверх и подписаться на наш канал, будем вам очень признательны.