Щитовидная железа - совсем крошка. Весит всего 25 г, но при этом выполняет огромную работу - регулирует обмен веществ и помогает сердцу, мозгу и другим внутренним органам трудиться без сбоев. Помимо этого щитовидка вырабатывает гормоны, которые обеспечивают нам жизненный тонус. Поэтому первый признак неполадок в главной «батарейке» организма - слабость и необъяснимый упадок сил. О своем неблагополучии железа также заявляет потливостью, бессонницей, прибавкой веса (или, наоборот, резкой потерей массы), сухостью кожи, ломкостью ногтей и волос. Такие симптомы частенько проявляются именно осенью. Демисезонье традиционно меняет гормональный фон и проявляет слабые места организма. Если возникли причины для беспокойства, идите к эндокринологу. Помимо этого поддержите здоровье железы правильным питанием!
Ешьте морскую рыбу, льняное масло и морскую капусту 2-3 раза в неделю. Они подпитают эндокринный орган жирными кислотами Омега-3, цинком и йодом. Их недостаток разрушает железистые ткани, снижает функцию щитовидки и переводит ее в «спящий режим ».
Каждый день съедайте горсточку миндаля или фундука. Эти орехи рекордсмены по содержанию витамина Е. Его нехватка ускоряет разрушение производимого железой тиреоидного гормона и ломает наш гормональный фон.
Постоянно включайте в свое меню пару оранжевых овощей или фруктов. В них присутствуют каротиноиды. Эти активные вещества усердно поддерживают здоровье наших ЛОР-органов - уха-горла-носа, неполадки которых рикошетом бьют по благополучию железы.
Ежедневно ставьте на стол продукты с витамином С. Его много в яблоках, капусте, грибах, ягодах, шиповнике, цитрусовых. Полезный витамин препятствует образованию узлов в железе и улучшает ее снабжение питательными веществами! А значит - помогает нам оставаться бодрыми и чувствовать себя на отлично, несмотря на плохую погоду за окном!