Есть много точек зрения на этот счет, рассмотрим некоторые из них и сделаем правильные выводы.
Ночью наш организм помимо отдыха, занимается восстановлением нашего организма, и для этого ему нужны хороший сон и правильное питание.
Для того чтобы восстановление организма прошло оптимально, следует придерживаться нескольких простых правил.
Засыпать приблизительно в одно время, отключать все приборы издающие излучения, проветривать комнату перед сном, не использовать гаджеты за час до сна.
Что же касается питания, однозначно необходимо есть за 2-3 час до сна, но не позже, так как процесс пищеварения не даст заснуть и выспаться и по утру вы будете чувствовать себя разбитым. В то же время не стоит ложиться голодным, это так же не позволит полноценно отдохнуть.
Самой оптимальной пищей на ночь, является нежирный творог или казеин (спортивное питание). Казеин имеет свойство на протяжении длительного времени подпитывать мышцы нужными аминокислотами, устраняет голод, снижает количество подкожного жира. Он легко переваривается и очень хорошо усваивается.