Казалось бы, а как связана еда и энергия? Ну, в теории мы знаем, что еда даёт энергию. Поел - появилась энергия. В нашем понимании всё именно так. С самого детства любимые фразы "ешь много - будет много силы". Или типа кашу доешь, и тогда 100 процентов вырастешь. Доедай.
.
А бывало у тебя такое, что вот поел ты и почему-то прилечь захотелось. Возможно, поспать. Было же?
Ну ведь вроде еда - энергия? А где твоя энергия тогда?
Вот тут пошли заблуждения человеческие. Ну, давай по порядку 🔜
.
Запомни: еда, которая заставляет тебя пойти полежать, поспать, от которой у тебя слипаются глаза - плохая еда. Она отнимает у тебя кучу сил, перерабатывая тяжёлую или некачественную пищу. Есть несвойственная нам еда: фастфуд, чипсы, жирное мясо, жареная жирная еда, мучное и тд. Вот такая еда забирает твою энергию. Организм сам тебе говорит, что он устал. Устал переваривать пищевой мусор, устал растягиваться от тазиков еды, ему не нужны булки и выпечка. Делай вывод, дружок. Это не я придумала, ты сам это чувствуешь, когда набьёшь пузо от отвала.
Но что тогда надо кушать, чтобы порхать как бабочка?
Есть для тебя некоторые правила, благодаря которому твоё тело откликнеться благодарностью. Записывай:
▫️Меньше порция. Макароны накладывай не тазик, а так, чтобы визуально порция поместилась в ладошку. Картоху отваривай 3-4 средние штучки, больше тебе не надо. Убери кетчуп и мазик - эти адские соусы заставят тебя сожрать больше, чем тебе на самом деле требуется.
▫️Выбирай зелёный. Что это значит? Это значит, что выбирай больше овощей зеленого цвета: брокколи, фасоль, сельдерей, капуста. Не забывай про ТРАВУ (лук, укроп, петушка, салаты и прочая зелень). Овощи вряд ли отнимут у тебя энергию, только если они не обжарены в тонне масла и не заправлены майонезом. Больше свежих овощей в жизнь.
▫️Не доедай. Забудь, что тебе говорили в детстве. Сейчас тебя никто не похвалит, что ты доедаешь (читай: переедаешь). Подсознательно осталась установка, что надо доесть. Но если ты чувствуешь, что больше не надо - отложи тарелку.
