Достаточно посещать зал хотя бы неделю, чтобы об основных женских ошибках можно было книгу написать.Мы же выделим основные из них.
Итак первая : Игнорирование силовых упражнений
«Я же стану мужиком!» - говорит большинство посещающих зал женщин. Это распространенная ошибка. Женщина чисто физиологически не станет мужеподобной. Конечно если не будет использовать гормональные препараты. А так вы не получите ничего кроме подтянутой фигуры и упругой попы.
Ошибка №2. Увлечение спортивным питанием
Для достижения цели девушки готовы употреблять все, что подходит под рамки «спортпита». В рацион стоит включить лишь протеин, витамины, карнитин, бцаа. Если в спортбаре вам предложат гейнер – просите жалобную книгу!
Ошибка №3. Тренировки каждый день
Для худеющей девушки спортивный зал становится настоящим наваждением и она начинает ходить туда каждый день и заниматься до упаду либо закрытия. Это неправильно. Мышца нужно время на восстановление, не менее 24 часов, а лучше 36. Еще лучше тренировать одну группу мышц раз в неделю.
№4. Упражнения на пресс
Выполнение множество подходов с сотнями повторений не дадут вам ожидаемого результата, если не выполнять все по технике и не соблюдать диету. Задумайтесь!
Ошибка №5. Наклоны в сторону
Для многих начинающих спортсменок главным оружием против жира в боках являются всевозможные и разнообразные наклоны в стороны. Это распространенное заблуждение. Дело в том, что при наклонах «бочки» накачиваются и еще больше увеличиваются в размерах.
Спасибо за внимание и подписывайтесь на канал. Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и делитесь нею в социальных сетях.
