Современный мир совсем не похож на тот, в котором люди жили ещё двадцать лет назад. Жизнь сегодня задаёт нам сумасшедший темп, за счёт чего большинство людей находятся в постоянном стрессе. А на фоне плохого питания и далеко не самой лучшей экологии мы имеем множество проблем со здоровьем и лишним весом.
Изнурять и без того истощённый организм диетами просто глупо и не безопасно, по этому на помощь в борьбе за здоровье и красоту нам приходит спорт.
Stretching- является одним из направлений фитнеса и подходит практически для всех. Занятия стретчингом включают в себя множество различных движений, техник и позиций, направленных на развитие абсолютно всех групп мышц, суставов, связок и сухожилий. Сам по себе стретчинг не предполагает активных физических нагрузок, занятия проходят в спокойной обстановке и чем-то напоминают йогу- по этому имеют минимальные противопоказания, основанные лишь на недоступности растяжки( например, серьёзные травмы позвоночника).
Какие существуют разновидности стретчинга.
•Парный- когда ваш партнёр или тренер становится своеобразным препятствием для растяжки.
•Статический- занятия проходят в нормальном темпе с периодическим напряжением и расслаблением мышц, позы необходимо удерживать в течении десяти- тридцати секунд.
•Замедленный- идёт в основном на начальных стадиях разминки.
•Динамический- схож с пилатесом или йогой, где силовые упражнения сменяются мягкой растяжкой.
•Баллистический- довольно необычный вид стретчинга, в котором практикуются резкие нагрузки в частых махах ногами и руками, задержание поз в нем отсутствует.
Чем полезен стретчинг?
Говоря о пользе этого спортивного направления можно выделить несколько основных факторов:
•Прекрасная возможность сделать мышцы эластичными, что в будущем поможет избежать множества травм.
•Полное избавление от болей в области поясницы и спины.
•Замедление процессов старения при регулярных и длительных занятиях.
•Снижение эмоционального напряжения. Стретчинг- один из лучших способов борьбы со стрессом и депрессией.
•Улучшение обмена веществ и как следствие, помощь в борьбе с лишним весом.
•Исправление неправильной осанки.
Стретчинг сделает ваше тело невероятно гибким и пластичным, а во время тренировок присутствует даже эффект массажа- благодаря улучшению кровообращения во всех тканях и органах. Стретчинг очень часто добавляют в антицеллюлитные программы, а о красивой и гладкой коже, без апельсиновых бугорков мечтает каждая женщина!
В нашей студии танцев WhiteZefir в Москве проходят тренировки стретчинг для девушек по направлениям гибкая спина и растяжка на шпагат.
Записаться на пробное занятие вы сможете, оставив заявку или позвонив по номеру 8(926)88-431-99
