Здравствуйте мои дорогие❤️ Для начало разберём, имеешь ли ты лишний вес? Может все у тебя в голове и тебе надо полюбить себя❤️?!
Бывает такое что ты навязала стереотип. Сейчас очень актуально модельный бизнес, на экране заезды худые. Но смотри, моя дорогая, худоба она бывает здоро’вой? Правильно-нет.
Но несмотря на все мои доводы, ты все ещё стоишь на своём? Разреши я тебе помогу.
Похудеть на самом деле просто! Сейчас не стоит думать про метаболизм, про любимую картошку с мазиком. ПОХУДЕТЬ ПРОСТО! Запомни это!
Теперь такое задание, если ты хочешь измениться и сбросить лишние кг. Будем делать так.
Мы питаемся 5 раз в день. Это не много, в самый раз. Поесть то мы любим 😀
✅завтрак- каши(исключи манную или употребляй раз в неделю) каши на молоке на воде как тебе нравиться. В каши добавляй немного мёда. Фрукты -банан самое то👍. На завтрак можешь себе позволить своё любимое лакомство, но кусочек. Мы не ограничиваем себя, но и кушаем осознанное. Мы то, что мы едим! Так же на завтрак подойдут сырники или блинчике на овсяной или на любой другой муке, кроме обычной муки(в нем ничего полезного нет).
✅перекус (моё любимое) я предлагаю творог с бананом, батончики, сырники, любые фрукты, салаты, горький шоколад (70% какао)
✅обед (тут можно разгуляться) я рекомендую супы, каши, котлеты, салаты, различные бутерброды.
✅перекус 2. Ближе к 18ч. Вечером желательно скушать белок. Белок у нас яйца( их можно и на завтрак и обед так же), творог и салат.
✅ужин желательно тоже белковые продукты. Рыба, творог, индейка овощные салаты.
Важно ❗️блюда не жаренные, каши без сахара. Я не рекомендую заменители сахара.
Надеюсь всем понятно.
Благодарю, мой читатель ❤️
Ценю за ❤️
