Вот и подходит последний месяц лета к концу. Настало время для приготовления своего организма к дождливой осени и холодной зиме. В этой статье мы дадим вам 9 советов, которые помогут с приготовлением.
1. Поставьте увлажнитель
При отопительных сезонах сухой воздух негативно влияет на носовые пазухи, что приводит к быстрым заболеваниям. В таких случаях увлажнитель поможет вам сделать воздух в доме влажнее и вам сразу станет легче дышать.
2. Пейте витамин D
Так как в холодное время года солнца почти не видно, организму нужен витамин D, который борется с проникновением вирусов в организм. Он входит в состав грибов, лосося говядины, молока, апельсинового сока и сыра.
3. Мойте руки и не трогайте лицо
Учёными доказано, что в час мы прикасаемся к лицу около 16-ти раз. Прикасаясь к лицу, повышается вероятность попадания инфекции в организм. Поэтому необходимо как можно чаще мыть руки с мылом.
4. Очистите телефон
Так как ваш телефон всегда с вами и бывает во многих местах, то на нём скапливается большое количество микробов. Потому его необходимо как можно чаще протирать антибактериальной салфеткой и после этого насухо вытирать. При проведении процедуры выключайте свой телефон.
5. Чаще отдыхайте
Иммунитет уставшего и постоянно находившегося в стрессе человека более слабый, и потому не способный давать отпор вирусам. Под отдыхом мы подразумеваем не только сон, но и прогулки по свежему воздуху, встречи с друзьями, йогу, медитацию и так далее.
6. Больше спите
Для того, чтобы ваша иммунная система стала крепче, необходимо спать более 7-ми часов в день.
7. Принимайте цинк (Zn)
Многим известно, что цинк помогает бороться с вирусами. Его можно получать как из еды (мясо, овощи), так и из витаминов.
8. Подпишите свой стакан
Для того, чтобы вирусы не распространялись, необходимо выделить каждому члену семьи свою собственную посуду.
9. Пейте пробиотики
Пейте йогурты или любые другие кисломолочные продукты. Они помогают в создании хороших бактерий, они помогут вам укрепить ваш иммунитет. А если вдруг вы не любите молочное, то принимайте пробиотики в таблетках.