Меня зовут Оксана, мне 36 лет. Хочу рассказать, как я, практически не прилагая никаких усилий, изменила за год свою внешность до неузнаваемости, похудев со 104 кг до 72 кг.
Я всегда была склонна к полноте и за всю жизнь испробовала уйму различных диет. Результаты были, но кратковременные, вес возвращался быстрее, чем уходил.
Все началось с того, что в феврале я поехала в Испанию и попала на распродажу одежды. Но, к сожалению, я так и не смогла ничего себе купить, просто не было моих размеров той одежды, что мне хотелось.
Приехав домой, я пошла к подруге и сказала ей, что мне уже стыдно за мой вес, и что я буду худеть, но еще не решила как. Ее мама принесла мне одну книжечку о похудении без диет. Я прочитала ее за один день. Самое важное, что было в этой книге, это объяснение как функционирует пищеварение. Я подумала, что ничего не теряю, если применю эти знания к моему питанию, хуже не будет.
С этим научным подходом к еде моя жизнь полностью изменилась. Смысл заключался в том, что наша пищеварительная система производит два вида желудочных соков - для переваривания беков и для углеводов. На углеводы желудок затрачивает 4 часа, на белки - 3 часа, а на овощи и фрукты - около 1 часа, причем овощи и фрукты перевариваются с любым из этих соков, так как имеют собственные ферменты. Но когда мы едим смешанную пищу, то желудок переваривает все поочередно. И время переваривания увеличивается до 9 часов. Поэтому когда мы приступаем к следующему приему пищи, у нас еще остаются не переваренные предыдущие остатки, которые и будут отложены в жиры.
Уяснив это, я стала питаться раздельно: на завтрак ела фрукты и кофе, через час - углеводы или белки с овощами, и так далее, чередуя, не забывая о времени переваривания. Последний прием пищи - за 2 часа до сна.
И, конечно, не забывать о физической нагрузке. Многие ленятся делать упражнения, но можно просто ходить каждый день, я ходила по 45 минут в день.
Со временем я привыкла к такому питанию, но раз в неделю все же позволяю себе некоторые вкусности, как, например, поесть пиццу. Организм на эти кратковременные изменения не реагирует, видимо уже привык к новому образу питания.
Поначалу вес уходил быстрее, затем немного помедленнее, но в результате - минус 32 кг за год. Причем никаких изнурительных диет, и никаких ограничений в продуктах, просто не смешивать белки с углеводами. Теперь, думаю, я бы нашла, что купить себе на распродажах).
Такой метод помог не только мне, я знаю многих людей, которые применили его к себе и сейчас выглядят великолепно. Пробуйте, у вас тоже получится!
Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал.