Гипертензия - это болезнь, которая влияет на состояние здоровья сердца, а это значит, что важно держать ее в пределах, чтобы жить здоровой жизнью. Узнайте, как осуществлять контроль над гипертензией.
С каждым сердцебиением ваше сердце качает кровь через артерии. Когда давление каждого сердцебиение превышает норму, это называют гипертензией. Контроль над гипертензией вполне возможен.
При попытке выяснить, у вас повышенное артериальное давление, следует иметь в виду:
- Систолическое давление касается давления, когда ваше сердце бьется.
- Диастолическое давление - это артериальное давление, когда сердце отдыхает между сердцебиением.
Нормальное артериальное давление - 120/80 мм рт. ст. Первая цифра соответствует систолического давления , а вторая - диастолическое.
Причины артериальной гипертензии
Есть определенные факторы, которые влияют на артериальное давление. Некоторые из них тесно связаны с плохими привычками, которые вы можете изменить, в частности:
- ожирение
- злоупотребление алкоголем
- рацион с высоким содержанием натрия
- использование контрацептивов
- малоподвижный образ жизни
Однако есть и генетические причины. По некоторым исследованиям , гипертензия является наследственной.
Это состояние повышает заболеваемость и смертность от других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как:
- сердечная недостаточность
- инфаркт миокарда
- гипертоническая ретинопатия
- хроническая почечная недостаточность
- цереброваскулярные заболевания,
- периферическая артериальная болезнь
Гипертензия на ранних стадиях не имеет никаких симптомов. В результате многие люди не осознают, что имеют этот синдром.
Натуральные продукты для контроля артериальной гипертензии
Некоторые пищевые продукты прекрасно подходят для контроля и облегчения симптомов определенных заболеваний. В этой статье мы расскажем вам продукты для контроля артериальной гипертензии.
1. Лимонный сок
Задержка жидкости никогда не является хорошим признаком, особенно если вы страдаете гипертонией. Лимон обладает замечательными свойствами, поскольку это отличный источник витамина С. Так, он помогает бороться с токсинами и веществами, которые накапливаются из-за задержки жидкости.
Кроме того, характерная особенность лимонного сока - это диуретики и фильтрующие свойства. Он содержит большое количество воды, которая работает как идеальный инструмент для безопасного и естественного очищения тела.
Чтобы провести детоксикацию и стимулировать выведение веществ, которые могут повышать артериальное давление, можно попробовать этот вариант.
Ингредиенты
- 1 стакан воды (250 мл)
- сок 2 лимонов
Подготовка
- Смешайте оба ингредиента, без подсластителей и ешьте натощак.
2. Бананы
Бананы , как известно, содержат много питательных веществ. Они известны благодаря высокому содержанию калия, который помогает регулировать артериальное давление. Кроме того, их энергосберегающий эффект действительно полезен после любых тренировок.
По этим трем причинам мы рекомендуем добавить банан в свой ежедневный рацион. Стоит уменьшить количество натрия в вашем рационе. То есть нужно добавлять меньшее количество соли в блюда, а также потреблять меньше «готовых» блюд.
3. Контроль за гипертензией с помощью чеснока
Чеснок является свежим ингредиентом в мире природных средств. Его считают чрезвычайно полезным для лечения бесконечного количества медицинских, пищеварительных и ортопедических расстройств.
В случае высокого кровяного давления или гипертензии чеснок расширяет артерии, а также предотвращает образование сгустков крови.
Вы можете потреблять его в виде таблеток, добавить чеснок к блюдам или есть зубчик чеснока ежедневно, предварительно замочив его в стакане воды на 6-8 часов. Вы можете замочить на ночь и съесть на следующее утро.
4. Оливковое масло
Со времен Древнего Египта преимущества оливок и их производных были хорошо известны. Когда дело касается гипертензии, оливковое масло работает как естественный регулятор тела, замедляя быстрые темпы кровотока.
Этот здоровый жир состоит из трех тысяч различных компонентов. Некоторые из его наиболее заметных свойств заключаются в том, что масло:
- помогает предотвратить окисление клеток
- регулирует и лучше контролирует диабет
- снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП)
5. Арбуз
Арбуз - один из лучших пищевых продуктов для борьбы с гипертензией благодаря своей способности расширять кровеносные сосуды. Он также уменьшает риск инсульта.
Арбузы также обеспечивают L-цитруллин и L-аргинин. Это две аминокислоты, которые укрепляют тонус сосудов и регулируют артериальное давление.
Ваш врач сказал, что у вас повышенное артериальное давление, но у вас еще не обнаружено никаких серьезных симптомов? К счастью, еще есть время, чтобы избежать осложнений. Потребление арбуза будет большой помощью.
