Как развить внимательность? Очень просто, практикуйте медитацию на сердце для развития навыка наблюдения и осознания своих мыслей, ощущений и переживаний в режиме реального времени. Далее, будьте внимательны наблюдая за своей рутинной и очеень важной деятельностью в течении дня. Для наблюдения за собой не требуется специального времени, сама наша жизнь превращается в тренировочную площадку. Распекаете подчиненных, хвалите или пилите мужа, гуляете с собакой или ребенком, чистите лук или картошку,просто наблюдайте, Вы много о себе узнаете.
Внимательность не требует что-то менять, мы просто наблюдаем и освобождаемся от мыслей – суждений. Развивается навык «открытый ум», способность осознавать происходящее в режиме реального времени. Освобождение от мыслей-суждений, чаще всего не имеющих под собой объективной основы, развивает способность «слышать» голос сердца, руководствоваться сердцем. Сердце - орган интуиции, позволяет воспринимать информацию целиком без анализа и классификации, что позволяет мгновенно принимать решения, находясь в спокойном и уравновешенном состоянии и «практиковать» управляемую реакцию на стресс. Слышу вопрос из зала, а зачем это все надо? Хотя бы для того, чтобы не делать глупостей. Второй вопрос из зала, а как освобождаться? Ответ- время покажет.