Когда все ваши друзья пьют, бывает трудно понять, сколько вы собираетесь выпить сегодня.
Вот несколько простых советов, которые помогут вам насладиться веселым вечером и не сожалеть о нежелательных последствиях.
1. Знайте свою меру!
Это поможет вам решить сколько вы хотите выпить сегодня, а затем вы просто будете придерживаться этого решения. Кучка умных ученых рекомендовала нам не более четырех кружек с алкоголем за один раз.
Терпимость у всех разная, но вы сами знаете свою норму, который подходит вам, а не вашему приятелю Васе, который является настоящей машиной по употреблению алкогольных напитков.
2. Не пейте слишком быстро!
Попробуйте чередовать алкоголь и безалкогольные напитки (сок, воду). Это 100% поможет вам дольше оставаться трезвым!
3. Скажите "Нет"!
Давление сверстников достаточно трудно игнорировать. Если вы чувствуете, что вам достаточно, просто скажите "Спасибо, мне хватит". Самоконтроль гораздо важнее, нежели идти на поводу у друзей.
4. Ешьте еду и пейте воду!
Вода - ваш лучший друг. После каждого алкогольного напитка выпейте стакан воды или безалкогольного напитка. Убедитесь, что у вас также есть еда, если вы пьете. Это помогает замедлить опьянение и займет ваши руки, чтобы реже поднимать стаканы.
5. Займите себя еще чем то, кроме алкоголя!
Попробуйте занять себя чем то, в то время как вы пьете, например, сыграть в бильярд или боулинг.
Помните, что если вы уже в плохом настроении, употребление алкоголя не поможет. Попробуйте сделать что-то еще, что расслабляет, или поговорите с кем-нибудь о том, что у вас на уме.
План Б
Убедитесь, что у вас всегда есть приятель, который может позаботиться о вас, если вы пьете слишком много.
Прежде чем начать пить, составьте план, где вы будете спать этой ночью.
Отложите деньги на такси, если вам нужно будет быстро добраться домой.
