В переводе с санскрита название этой мудры означает «перевёрнутая психическая позиция» и её легко освоить тем, кто недавно начал практиковать йогу. Практика мудры позволяет высвободить от нагрузки часть кровеносной системы.
Техника выполнения мудры сравнительно проста. Надо лечь на коврик на спину, разместить руки по обе стороны тела ладонями вверх и расслабиться. С глубоким полным вдохом поднимаются ноги, затем слегка забрасываются с наклоном в сторону головы. Руками поддерживать туловище в области поясницы. Руки локтями упираются в пол, ладони поддерживают поясницы. Общее время выполнения определяется практикой занимающегося и чётко не регламентируется. Можно начинать с одной минуты, постепенно добавляя время выдерживания стойки. Желательно довести время выполнения хотя бы до пяти минут.
В результате практики усиливается отток лимфы в организме, токсины постепенно разрушаются и выводятся. Организм постепенно омолаживается на клеточном уровне, снимается часть нагрузки на систему кровообращения, предоставляется некоторый отдых и расслабление сердечной мышце. Для женщина мудра полезна тем, что предотвращает опущение внутренних органов, они оздоравливаются. Укрепляются руки, изменение положения ног меняет кровоток, даётся отдых кровеносным сосудам. За счёт усиление кровообращения мозга усиливается память. Улучшается состояние волос и кожи, считается, что мудра задерживает появление седины.
Рекомендуется к выполнению людям, страдающим от запоров, несварения желудка, анемии и варикозного расширения вен.
Противопоказания у мудры минимальные. Не рекомендуется её делать лицам, страдающим гайморитом, насморком или повышенным кровяным давлением. Лучше не принимать кофе и алкоголь перед тем, как делать эту мудру.
Интересная статья? Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы всегда быть в курсе свежих новостей.