Всем привет в этот прекрасный осенний день, сегодня отличный день для того чтобы потренироваться и в сегодняшней нашей очередной публикации мы рассмотрим круговую тренировку. Мы довольно таки мало времени уделяем круговым тренировкам, однако они необходимы так как помогают увеличить нашу выносливость.
Кроме того круговая тренировка помогает не только помогает нам прокачать наше тело, но также она идеально подходит для того чтобы сжечь лишний вес. Если вы к данной тренировке добавите правильный рацион питания, то результат будет виден уже в течение первого месяца
№1. Первым упражнением мы выполним жим гантелей на наклонной скамье. Наклонную скамью необходимо установить в положении наклона 30 градусов. Это упражнение рассчитано на проработку мышц груди. Снова обращаем ваше внимание на правильное дыхание, вдох на опускании гантелей и выдох на жиме. Делаем 15 повторений.
№2. А мы приходим на второе упражнение, здесь мы будем работать на верхнем блоке в котором выполняем тягу перед собой. Здесь также выполняем 15 повторений, снова незабываем о дыхание, локти обязательно развернуты в стороны, а в нижней точке мы сводим лопатки вместе. Обязательно обращайте на это внимание.
№3. А мы идём дальше и переходим к выполнению третьего упражнения. Здесь мы сделаем выпады, для этого необходимо взять в руки гантели и делая шаг вперёд, мы совершаем своего рода присед, самое пристальное внимание необходимо обратить на то, чтобы ваша передняя нога при выпаде формировала угол 90 градусов.
№4. Теперь переходим к пополнению четвёртого упражнения, здесь мы будем выполнять подъем ног на тренажере. Данное поражение будем выполняться из положения виса. Делать будем также 15 повторений. Стоит отметить что поднимать ноги необходимо в согнутом положении. Здесь также следите за правильным дыханием.
№5. А мы идем дальше, сейчас будем выполнять сгибание рук на тренажере. Выполнение данного упражнения необходимо для того, чтобы проработать мышцы бицепса. И снова выполняем 15 повторений.
№6. И в качестве следующего, финального, так сказать добивочного упражнения, мы выполним отжимания в упоре лежа с узким положением рук. Это необходимо для того чтобы хорошенько поработать наш трицепс. Здесь также делаем 15 повторений.
Как вы могли заметить все упражнения довольно базовые в сегодняшней тренировке. Также здесь следует отметить что все эти упражнения можно выполнять без тренажеров, имея в своём арсенале только гантели и штангу. А на этом наша сегодняшняя тренировка заканчивается, подписывайтесь на ваш канал и отличных вам тренировок.