Многие люди хотят ускорить свой метаболизм. Эти 5 способов помогут достичь ускоренного сжигания калорий и не набрать лишние килограммы.
1 способ
Если вы подвержены стрессу на работе и в жизни, то нужно его избегать. Так как частые стрессы являются причиной выработки гормонов-адреналин и кортизол.
После снижения нервного напряжения, уровень адреналина в крови снижается, а кортизол остается на том же уровне и вызывает чувство голода.
Чтобы этого избежать, необходимо снизить темп жизни. А если нет такой возможности, то используйте такие методы расслабления как йога и пилатес.
2 способ
Принимать пищу необходимо каждые 3-4 часа. Таким образом, организм не будет хранить жир «на потом», а будет постоянно сжигать его.
Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Перед сном можно скушать только если творога, так как казеин хорошо усваивается ночью и помогает в росте мышц, если у вас есть такая задача.
3 способ
Для улучшения метаболизма необходимо постоянно заниматься спортом. Лучше это делать утром, но на этом зацикливаться не надо, в любом случае физкультура поможет вашему организму сжигать калории более эффективно.
Начинать занятия лучше с 30 минутной тренировки и постепенно увеличивать до 45 минут. В первую очередь необходимо прислушиваться к вашему организму, учитывать ваше физическое состояние и вид спорта, которым вы решили заниматься.
4 способ
Начинайте день со стакана чистой (желательно родниковой) воды с лимоном. Это улучшит обмен веществ и поможет при проблемах с пищеварительной системой. А так же выпивать стакан чистой воды (без всего) за 30 минут до приема пищи.
5 способ
Натуральные травы, при приготовлении блюд, так же улучшают метаболизм. В частности, кинза, корица, орегано, базилик и кардамон. Ни в коем случае нельзя исключать из рациона соль, так как натрий и хлор - это важнейшие компоненты для нашего организма и их недостаток причинит вашему организму больше вреда, чем избыток, но у соли есть одно свойство- задерживать воду в организме и если её будет избыток, то ваш метаболизм будет очень низким.
Если вам понравилась статья - подписывайтесь, порадуйте лайками=) Следующая статья скорее всего будет про соль, в которой я разложу всё по полочкам, развею мифы и будет один сюрприз в виде полезного совета=) Но это не точно...)