Токсичная установка, которая убивает желание продолжать хоть что-нибудь делать. Произнося мантру «у меня опять ничего не получается», вы программируете себя на такой исход событий.
Будет примерно следующая картина: у вас правда будет НИЧЕГО не получатся, и вы закопаете талант, обесцените себя, съедите десертной ложкой мозг себе и другим и поверите, что вы бездарь.
Если продолжите культивировать эту токсичную установку, не следить за головой и обзываться на себя каждый раз, когда вам плохо
Что делать?
Давайте проверим эту установку на наличие системных ошибок.
«У меня опять ничего не получается»
️«Опять» — по сравнению с чем? Сколько попыток вы уже сделали, чтобы делать такой вывод? Опять это через какой промежуток времени?
️«Ничего» — совсем-совсем ничего? Даже с кровати встать не можете? А, все-таки что-то получается? Зачем тогда катастрофизируете и превращаете муху в слона?
Давайте вот что сделаем: представим, будто все таки и есть, как звучит установка. Просто вообразим на 5 секунд
«У меня опять ничего не получается»
Каждый день вы открываете глаза, делаете тяжелые вдохи и пытаетесь встать с кровати. Черт, опять не получилось. Вы потеряли счёт попыток сделать хоть что-то правильно, но ОПЯТЬ, СНОВА И СНОВА у вас ВСЕ получается НЕНОРМАЛЬНО.
Как думаете, что захотят сделать большинство людей?
Если вы подумали про суицид, я начинаю серьёзно о вас беспокоится. Большинство людей захотят вырасти, так как их состояние напоминает жизнь младенца, который только только учится жить и познаёт мир.
Я не думаю, что проблема, с которой вы столкнулись на работе, саморазвитии или отношениях похожа на описание выше. Скорее всего, вас достали трудности и вы хотите их поскорее решить.
Первое, чем вы можете себе помочь: не продолжать плодить установку. Если она про ваш образ мыслей, начинайте ее обесценивать и каждый раз проверять на наличие ошибок.
В скором времени вы обнаружите, что поменяли отношение к трудностям, перестали их бояться и драматизировать. А это уже 90% решение любых сложных ситуаций.
Делать такие разборы установок? Если да, то внизу напишите, какие нужно разобрать.