«Прощение - это не любезность по отношению к кому-то, это любезность по отношению к себе ». Джен Синсеро
1. Найдите в себе чувство сострадания.
Неважно на кого вы обижены, на себя или другого человека, нанесшего вам обиду, нужно найти в себе сочувствие. Это все равно, что вытащить из руки пулю – невыносимо больно.
Представьте человека, на которого злитесь за нанесенную обиду, маленьким ребенком. Этот малыш поступил так из страха, пытаясь сделать все, что было в его силах, чтобы защитить себя. Если нужно простить себя, то знай, ты тоже такой же испуганный малыш, который пытался справиться со своими проблемами.
2. Исключите из уравнения обидчика.
Представьте, что у вас в подчинении находится два сотрудника. Оба они в один день не выходят на работу, что подрывает работу всего коллектива и вашу в первую очередь. Один опоздал, потому что у него сильное похмелье, с которым он справиться был не в силах. Второй узнал о смерти близкого родственника, ему пришлось быстро отправиться к родным, и, будучи в расстроенных чувствах, не успел предупредить вас о случившемся. Вас подвели оба, но реакция будет на это в обоих случаях разная. А значит, есть выбор, как реагировать на все происходящее вокруг.
Исключите из ситуации человека, откройтесь более продуктивной и приятной реакции.
3. Счастье важнее правоты.
Да, быть может, вечно опаздывающему другу нужна очередная нотация о том, как важно ценить чужое и свое время. Но если он так не считает, разве не будет лучше перестать на него дуться и просто освободиться от ситуации?
4. Смотри на ситуацию со всех углов.
У нас у всех разное восприятие этого мира. Что-то может быть абсолютно правильным для одного человека, но совершенно неприемлемым для другого. Бывало ли у вас так, что напишите другу безобидное сообщение, он прочитает его, но ничего не ответит, хотя ответ должен последовать обязательно? И вы ждете минуту, десять, двадцать, час. А ответа все нет. Начинаете думать, а что я сделал? Почему он не пишет мне. В голове родилась уже целая история о том, как ваш друг вас ненавидит. А на самом деле, он спал. Едва проснувшись, открыл входящие сообщения и просто забыл сразу ответить.
Исследуйте свои реакции на ситуации, не становитесь их рабом.
5. Устройте истерику.
Спрячьтесь ото всех и покричите на подушку или на что-нибудь еще, что не сможет вам дать сдачи или как-то ответить. Кричите, пока не отпустит.
6. Вскоре вы совсем забудете эту ситуацию.
Помните хоть кого-нибудь, кто вас выводил из себя три года назад? Если да, то можете разозлиться также сильно как раньше на него? Время стирает острые впечатления. Что было, то было. В настоящем многое уже не так волнует как раньше. Так зачем тогда разводить драму сейчас, если однажды это забудется? Зачем тратить лишний раз свои силы? Можно освободиться уже сейчас и начать воспринимать обиду как незначительное событие с точки зрения будущего.
А главное любите себя. Любите себя как можно сильнее и прямо сейчас. Вы заслуживаете большего, чем мысли о чем-то плохом. Не ожидайте от обидчика очередного прокола, просто забудьте о том, что он на это способен. Что ожидаешь, то и получаешь.
