Для многих поход в поздний час к холодильнику за очередной порцией вкусняшек стал неким ритуалом, без которого жизнь им не мила.
Однако, все как один понимают, что такого рода увлечения едой не только приводит к проблемам с фигурой, но и грозит здоровью в целом.
Так что же делать, когда поздно вечером ноги сами несут вас на кухню, а руки так и тянутся открыть дверцу холодильника и достать аппетитную пироженку? Давайте разберемся в причинах и сделаем выводы.
И так, чаще всего ночной жор приходит к тем, кто питается в течение дня редко и скудно.
При редких трапезах нарушается такой важный механизм, как контроль аппетита. И чаще всего происходит следующее, вы пропустили завтрак и обед, а вечером приходите домой и едите, но как.
Желудок уже полон, а мозг кричит: “ешь! Ты же целый день ничего не ела!”, а ближе к полуночи ваш беспокойный мозг опять кричит: “иди поешь! Ведь завтрак ты все равно пропустишь и обед!”.
Вот и получается, что днем вы не получаете и “маковой росинки”, а вечером едите за троих.
Что делать? По возможности старайтесь чаще питаться и помимо трехразовых приемов пищи введите еще два перекуса. Но, старайтесь при этом контролировать объемы тарелок, дабы не получить лишнего.
Еще одной причиной ночного жора может стать стресс.
Во время эмоционального напряжения у большинства людей нарушается гормональный фон.
И в крови человека подверженного стрессу увеличены показатели гормона кортизола, который обычно преобладает лишь утром, а к вечеру он практически сходит на нет.
К тому же кортизол повышает уровень инсулина, который, в свою очередь, уменьшает сахар в крови, и человек начинает испытывать острое чувство голода.
У человека, подавленного стрессом, уровень кортизола повышается в вечернее время, а уровень сахара в крови падает, вот почему именно ночью и возникает “волчий аппетит”.
Что делать? Ответ довольно прост и банален! Свести уровень стресса к минимуму.
И это решение будет самым правильным, так как нервное напряжение крайне негативно сказывается на здоровье в целом и провоцирует преждевременную смерть. Задумайтесь, а стоит жертвовать здоровьем ради собственных целей.
И третьей причиной регулярного ночного похода к холодильнику может быть просто гормональный сбой.
Если человек регулярно питается и следит за своим рационом, а вечерами ему неминуемо хочется чего-нибудь пожевать, то это повод задуматься о посещении врача-эндокринолога.
При гормональных сбоях уровень кортизона завышен в течение всего дня, а уровень мелатонина, напротив, снижен, хотя к вечеру уровень этих гормонов должен быть с точностью до наоборот.
Что делать? Лечение или диету может назначить исключительно врач-эндокринолог. А уж каким будет это лечение решит исключительно специалист.