Мечтающие девушки об идеальной пятой точке, хватит искать разные способы как её накачать! В мире существует колоссальное количество способов это сделать. Вы хотите перепробовать все? Зачем?
Главное правило прокачки любой мышцы - это регулярное повторение самых эффективных упражнений, которые прямым образом влияют на эту мышцу.
Откажитесь от лишних упражнений, ваша главная задача - приседать, как можно чаще и больше.
На фото упражнение, которое гарантировано приведёт вас к результату ->
Основные правила выполнения упражнения:
1. Старайтесь держать спину максимально прямо.
2. Полностью разгибайте колени при выпрямлении, это обеспечит полную амплитуду.
3. (лайфхак) Старайтесь держать ноги под сильным напряжением при выполнении всего сета. Это обеспечит прокачку нужных мышц, которые в основе своей и образуют форму.
4. (лайфхак) Встряхивайте ноги или ходите полминуты после выполнения. Это ОЧЕНЬ ВАЖНО, так как этим вы не даёте мышцам окисляться, что приводит к их росту и выносливости.
Несколько других упражнений мы разберём в следующих статьях, поэтому подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе ->