Каждому знакома ситуация, когда утром хочется поспать еще лишних 5 минут. Почему времени для сна так часто не хватает?
Лидеры среди причин бессонницы
Первая причина – это кофе. Человек встает с утра разбитый и у него болит голова; кажется, что все плохо. А для того чтобы устранить эти симптомы, он начинает употреблять много кофеина. Потом он опять ночью кое-как заснул, а с утра опять начинается кофеиновая недостаточность.
Вторая причина – это активная умственная деятельность перед сном. Допоздна сидели в интернете? Не заснете, пока мозг не переработает всю накопившуюся информацию.
Третья причина – долгий сон в выходные. Пару дней в неделю провалялись в кровати на 6 часов дольше? Тогда организм будет мучиться всю неделю, чтобы перестроиться обратно.
Спальня и сон
Проявляйте заботу о своем организме и обращайте внимание на мелочи. Интерьер тоже влияет на длительность сна.
Одни и те же условия, но разные цвета белья и стен - и длительность сна значительно сокращается.
- Синий цвет помогает расслабиться. Человек с легкостью проспит около 8 часов.
- При зеленом цвете сон сократится на 16 минут.
- С красным бельем и стенами человек будет спать еще на 1 час меньше.
- И еще на час сократит сон кофейный цвет.
- Сиреневый цвет совершенно не подходит для спальни, ведь он активизирует работу мозга.
Удобная кровать и ортопедический матрас - факторы, благоприятствующие быстрому засыпанию и полноценному отдыху во сне.
Режим дня
Когда ложиться спать? Это уже другая проблема. Кому-то важно лечь до полуночи, а для кого-то это мучение.
У жаворонка самый лучший сон до полуночи. Он рано ложится, например, в 10 вечера, но зато встает в 5 утра. А попробуйте сову уложить в 10 вечера!
Универсальный совет для всех все-таки есть.
Важно, чтобы разница в длительности сна между рабочими и выходными днями была не больше 2 часов. К примеру, если в рабочие дни вы встаете в 6 утра, то в выходные постарайтесь встать где-то в 8 утра.
Режим сна не позволит растолстеть
Если хотите выспаться, соблюдайте режим. И никогда не станете толстяком. Ведь в процессе сна вырабатывается специальный гормон, помогающий превратить жир в мышечную массу.
Ставьте лайк, подписывайтесь и высыпайтесь!