когда мы маленькие начинает тренироваться и не важно какую секцию мы посещаем, все тренера вводят в тренировочный цикл ОФП, так называемая общеукрепляющая физическая подготовка.
Комплекс рассчитан на развитие всех групп мышц с соственным весом, что позволят избежать травм, но в то же время привести мышцы в тонус.
Накачаться таким комплексом не получиться но разогнать метаболизм и кровообращение взрослого человека под силу. такой комплекс позволит вам скинуть пару кило, при условии его выполнения минимум 3 раза в неделю, после кардио нагрузок в виде бега.
4 простых упражнения могут сделать из вас энергичного человека полного сил и энергии.
1 Пресс 4х10
2 Спина 4х15
3 Отжимания 3х12-15
4 Пистолет 3х8-10
Тренировку выполняем по круговой схеме отдых между упражнениями 30-40 секунд, а кругами 2-3 минуты. Если вы только начинаете 2-3 кругов будет достаточно, а с улучшением показателей добавляем еще 1-2 круга.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Польза силовых тренировок для пожилых людей.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Живот после 40, висцеральный жир и борьба с ним.
Избыток женских гормонов у мужчин. К чему приводит и как бороться.
Мощная шея с гантелями в домашних условиях.
Качаем косые мышцы живота дома.
Зачем обязательно делать силовую тренировку мужчинам после 40.
Пульсовая зона для похудения. Сжигай жир правильно и быстро.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
