Многие мужчины после 25 сталкиваются с проблемой лишнего веса, который, в основном откладывается на животе и боках, сильно уродуя фигуру, и лишая нас уверенности в себе.
К счастью, избавиться от живота не так сложно, нужно соблюдать несколько простых правил.
Сразу замечу, что делать упражнения не обязательно (хотя это ускорит процесс). Результаты нашей сушки зависят от зала процентов на 30-40, и чем мы старше, тем этот показатель меньше. Остаток — это питание, и несколько менее важных факторов.
Питание
На словах все просто. Мы должны получать из еды меньше калорий, чем тратим на повседневную активность.
Для начала попробуйте исключить из рациона сладкое и мучное.
Затем перестаньте сметать содержимое холодильника после 6, и делать перекусы.
Плотный завтрак (Яйца, овсянка, творог), хороший обед (мясо и медленные углеводы), не самый плотный ужин, + овощи, или овощные салаты в любом количестве чтобы перебить голод (Жареная картошка - не овощной салат☺).
Этого должно хватить чтобы начать худеть и лучше себя чувствовать.
Что делать чтобы ускорить похудение?
Тут уже нужно подключать тренировки, можете просто заниматься дома перед работой, те же 30 отжиманий с утра отлично разгонят ваш метаболизм, можете записаться в зал, или бассейн.
Любая физ. нагрузка поможет вам убрать живот.
Так же помогут интервальные тренировки, когда мы говорим о сжигании подкожного жира, нет ничего лучше чем интервальный тренинг (HIIT или табата)
Так же помогут эти статьи:
5 советов решившим похудеть
5 способов ускорить обмен веществ
Тренировка в зале для начинающих
