Такой вид упражнений используется для тренировки конкретных мышц. В отличие от простых или многосуставных упражнений, изолирующие задействуют только один сустав, ну или два симметричных.
Изолирующие упражнения необходимы тем кто уже набрал мышечную массу и хочет проработать рельеф, каждой отдельной мышцы и придать ей свою форму. такие упражнения не дают бурного мышечного роста и по этой причине совсем не подходят для новичков.
Квадрицепс является одной из самых больших мышечных групп ног, ее задача поддерживать вас в вертикальном положении, а во время ходьбы или бега, сгибать и разгибать сустав. Состоит она из 4 х пучков, по которым нагрузка распределяется равномерно.
Изолирующих упражнений на квадрицепс не так много, зато базовых упражнений с участием данной мышцы большое множество, это все виды приседаний, выпады, тяга, жим ногами и многие другие.
Изолирующих упражнения на квадрицепс, я знаю только два.
1 Разгибание ног в тренажёре
2 Жим в тренажёре одной нагой
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Польза силовых тренировок для пожилых людей.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Живот после 40, висцеральный жир и борьба с ним.
Избыток женских гормонов у мужчин. К чему приводит и как бороться.
Мощная шея с гантелями в домашних условиях.
Качаем косые мышцы живота дома.
Зачем обязательно делать силовую тренировку мужчинам после 40.
Пульсовая зона для похудения. Сжигай жир правильно и быстро.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.