Лишний вес - бич 21 века. Фастфуд, полуфабрикаты, бесполезные углеводы - рынок питания перенасыщен подобными явлениями. И с этим нужно что-то делать.
Здесь не будет идиотских советов вроде пить воду перед едой, вставать из-за стола не полностью сытым - все это чепуха, народу нужны действенные привычки. И их мы сегодня выработаем.
Не каждый человек способен держать регулярную диету и быть приверженцем здорового питания, иначе все бы вокруг гуляли с идеальным телосложением. Кто-то сильнее духом, а кому-то это вовсе и не нужно.
Но что нужно точно всем - это здоровье. Из поколения в поколение люди становятся слабее и хилее, поэтому нужно быть еще более трепетным к своему здоровью.
Итак, для вас я выделил 3 привычки, которых можно придерживаться для того, чтобы быть в нормальной форме. Именно в нормальной - этого более чем достаточно для комфортной жизни.
1. Установить свой минимум физической нагрузки
У меня это 150 отжиманий с утра. То есть без этого мой день ну просто невозможен. Я могу сходить в зал в этот же день, либо устроить сессию йоги. А могу не делать ничего - 150 отжиманий - это моя привычка, как регулярная чистка зубов.
Для вас это может быть прогулка (сам бы выбрал, если бы жил в теплом климате, а не в Москве), пробежка, планка. Да что угодно, что можно сделать в домашних условиях. И свой минимум вы всегда можете повышать.
2. Следующий прием пищи только после чувства голода
Любим мы погрызть чего-нибудь, когда в этом даже нет физической необходимости. Да-да, все мы грешны. Я не призываю записывать каждый прием пищи и следовать дробному питанию - это уже дело профессионалов.
Вам я советую класть что-то в рот, только когда вы голодны. И желательно, чтобы это была белковая пища.
3. Чай с имбирем
Не могу быть уверенным, что это подойдет для всех, но мой личный опыт показывать - Имбирь обладает чудесными свойствами жиросжигателя и подавляет аппетит. При этом он улучшает работу кишечника и повышает иммунитет.
Мочегонный эффект не даст задержатся воде. Да и вообще - это одно из правил Брюс Ли: он выпивал по 5 кружек в день. Но правда об имбире не было сказано, это уже отсебятина.
Итак, вы внедряете эти 3 привычки в свою жизнь и наслаждаетесь. И кстати, если вам кажется, что создать привычку процесс тяжелый - напишите мне на почту, я это опровергну.
Давайте наберем 150 лайков. Для вас же стараюсь, поддержите :)
И Делитесь статьей в соц сетях и подписывайтесь!