Огромное количество людей во всем мире страдают от преддиабета, при этом даже не подозревая этого, так как явных симптомов при этом не проявляется. Хорошей новостью является то, что этот процесс еще можно остановить. В этой статье мы подготовили несколько рекомендаций, как это можно сделать.
Осмотрите себя
Бесспорно лучшая профилактика любой болезни - это ясность состояния организма на данный момент. Многие всячески избегают исследований по много лет, однако именно это и может привести к неблагоприятным последствиям. Следует не реже двух раз в год сдавать свою кровь на анализ и консультироваться с врачом на эту тему. Тогда в случае развития болезни время будет на вашей стороне.
Измените свой рацион
Если вы уже столкнулись лицом к лицу с предварительным диабетом, следует срочно менять рацион своего питания. Потому что именно здоровая пища является залогом продуктивной борьбы с болезнью.
Следует добавить в свое меню продукты насыщенные клетчаткой, полезными белками, здоровыми жирами и сложными углеводами. Ключом к здоровому организму является разнообразие питательных веществ.
Снижение уровня стрессовых нагрузок
Это также может стать причиной сбоя в организме. Поэтому с первыми предпосылками диабета следует сделать все возможное, чтобы свести его к минимуму.
В этом вам могут помочь занятия спортом. Это может быть йога или фитнес на свежем воздухе. Такие занятия уменьшают стресс и подавляют секрецию кортизола.
Не прекращайте двигаться
Чем больше времени в день вы проводите в сидячем положении, тем больше становиться риск развития диабета. Жизненно необходимо постоянно поддерживать физическую активность.
Примите лекарства, если вам нужно
Посетив врача, вы может понадобиться начать принимать лекарства. Сделайте это, целиком придерживаясь инструкции, потому что это поможет добиться хороших результатов.