Существует ряд интересных практических заданий или испытаний, которые могут сделать вашу жизнь лучше.
Как же они изменяют привычный ход событий и влияют на нас? Элементарно! Помогают настроиться на позитивное восприятие мира, выводят за рамки зоны комфорта, развивают новые умения и активируют другие участки мозга, структурируют обычный ход жизни.
Достаточно выбрать из списка 3-5 упражнений и выполнять их в течение минимум трех недель (ученые считают, что 21 день - время формирования устойчивой привычки), чтобы сделать шаг в развитии себя.
События, которые сделают вашу жизнь лучше:
1. Настрой на позитив. Сначала начните ловите себя на плохих мыслях и пресекайте их. Учитесь отмечать все замечательные и радостные события, которые происходят с вами.
Попробуйте использовать больше положительных слов каждый день. Люди, которые замечают хорошее в любом событии и ценят простые житейские радости, считают себя в общем гораздо счастливее пессимистично настроенных товарищей. Хотя жизнь пессимиста и оптимиста может быть похожа, акценты они расставляют разные.
Наслаждайтесь сейчас своей жизнью, ведь другой у вас не будет.
2. Впускайте в свою жизнь что-то новое. В идеале - ежедневно. Отправляйтесь в то место, где вы ранее никогда не были. Открывайте неведомые ранее вкусы, испытывайте новые ощущения. Знакомьтесь с интересными людьми.
Все новое и необычное побуждает наш мозг к образованию новых нейронных связей, развивая мозговую деятельность и активность. Когда человек получает свежие ощущения, испытывает радость или занимается любовью, в организме повышается уровень дофамина. Этот гормон, в свою очередь, устраняет депрессию.
3. Читайте больше. Нет человека, который не любит книги. Достаточно просто подобрать правильное произведение.
Это не статьи в интернете или яндекс-новости. Нужно выбрать книгу из списка классической литературы или из интересующей вас области наук. Такие книги полны мудрости веков и интересных знаний, которые заставляют нас размышлять.
Позитивные книги, вызывающие улыбку и теплые чувства, согревают вас и наполняют добром.
А вот телевизор стоит смотреть реже, так как поток информации из зомбо ящика отрицательный.
4. Улыбайтесь. Занимайтесь тем, что вам нравится. В каждом ваше дне должен быть хотя бы один повод для радости, какой-нибудь источник вдохновения. Где их найти? Можно посмотреть смешные видео ролики, прочесть подборку анекдотов по пути на работу, заняться сбором пазлов, если это доставит вам удовольствие.
Иногда хобби, в которых человек достигает уровня гуру и настраивает монетизацию, которым занимается с упоением, может стать делом жизни.
Наряду с умением видеть положительное и чтением хороших книг вдохновляющие нас занятия, наши хобби направляют всю нашу жизнь в положительное русло и даже могут изменить привычную безрадостную череду событий.
5. Исполняйте мечты и достигайте целей. Вполне реально реализовать какой-то план за три недели.
Вспомните, что давно находится в списке ваших пожеланий и устремлений, сгенерируйте шаги для воплощения в жизнь (достаточно часа в день, посвященного мечте), действуйте. Не стоит специально выделять время или ждать наступления удобного момента. Просто живите и параллельно с привычными действиями идите к своей мечте.
6. Уборка. Три недели - прекрасное время, чтобы навести абсолютный порядок на всех фронтах вашей жизни.
Выбрасывая старые, особенно сломанные вещи, мы освобождаем место для чего-то нового, что обязательно войдет в вашу жизнь. Есть теория: если вы не пользуетесь предметом больше года, он никогда вам не понадобится впредь.
Утилизация ненужного, расчистка жесткого диска компьютера и телефона, папки с документами, избавление от разрушительных мыслей чудесным образом заставляет нас чувствовать себя более свободными, дышать легче.
7. Изучать новое. Это практически слияние пунктов"пробовать что-то новое" и "достигать целей". Не сидите сложа руки в ожидании большого отрезка свободного времени, он может не придти никогда. Но вы легко можете приобрести новые жизненные навыки, не изменяя ритма жизни. Например, давно мечтали научиться жить или получить права на управление автомобилем - запишитесь на курсы завтра. Пусть это будет одно занятие в неделю или удаленные вебинары, которые вы будете просматривать полгода, однако один новый навык даже за полгода - это очень полезно!!!
Конечно, научиться водить автомобиль за три недели вряд ли можно, а вот получить удостоверение парикмахера или визажиста, закончить курс кулинарного искусства - вполне реально
8. Избавление от вредных привычек или приобретение новых. Бросить курить? Возможно. Один этот шаг сделает вашу жизнь лучше, сохранит здоровье. Но можно стать просто добрее к окружающим, перестать сплетничать, не врать в течение трех недель. Это станет хорошей привычкой и станет магнитом для доброго окружения. Ведь добро, выпущенное в мир, обязательно к вам вернется.
9. Если найдете любимый вид спорта - чудесно. Привычки просыпаться раньше, а засыпать в одно и то же время, делать зарядку по утрам вносят определенный порядок в нашу жизнь. Спортивные активности и даже прогулка в течение 30 минут в день улучшат кровообращение и ваш сон.
В здоровом теле, как говорится, здоровый дух.
Выберите и начните выполнять 3-4 задания из списка сегодня. Развивайте мозг, совершенствуйте свои навыки, полюбите свою жизнь.
Станьте завтра лучшей версией сегодняшнего "Я".