Что делают женщины, которые резко захотели похудеть? Конечно, начинают сокращать количество порций, а порой и вовсе отказываются от нескольких приемов пищи. Такой подход действительно по началу может способствовать сбросу килограммов, но такой эффект будет недолгим. Рано или поздно организм начнет запасать жиры, соответственно, похудение замедлится и, кроме того, начнет ухудшаться здоровье.
Важность завтрака при похудении
Худеющие дамы просто панически боятся плотно поесть, потому что им кажется, что из-за этого стрелка на их весах стремительно поползет вверх. Однако это ошибочное мнение. Чем плотнее будет завтрак, тем больше шансов у девушки похудеть.
Конечно, это отнюдь не означает, что свое утро нужно начинать с жирного кусочка торта или с калорийного фастфуда. Плотный прием пищи должен быть еще и максимально правильным, то есть включать в себя все самые важные и жизненно необходимые микроэлементы. Поэтому следует заранее продумать, из чего будет состоять завтрак.
Чем сытнее будет завтрак, тем выше вероятность того, что человек не переест во время обеда и во время ужина. Кроме того, плотный завтрак позволяет уберечься от неправильных перекусов, таких как различные сладости и фастфуд, а ведь именно из-за этих перекусов большинство людей набирают ненавистный килограммы.
Плотный завтрак – залог активного дня. Если человек выпивает с утра лишь маленькую кружку кофе, вероятнее всего, к обеду он будет чувствовать себя буквально овощем, так как у него просто не будет хватать сил ни на работу, ни на учебу. Правильная пища позволяет насытить организм энергией, которая в течение дня просто необходима.
Почему все диетологи так настаивают на том, что день должен начинаться с тарелки каши? Все дело в том, что, несмотря на свою достаточно низкую калорийность, каша помогает быстро и, главное, надолго утолить ненавистное чувство голода, поэтому у человека до обеда не возникает желания чем-либо подкрепиться.
Однако каша – это далеко не единственный вариант для первого приема пищи. Тем, кто данное блюдо не любит, можно начинать свое утро с яичницы, тостов из цельнозернового хлеба, творога и других молочных продуктов. Прием пищи обязательно должен приносить удовольствие, поэтому не стоит через силу заставлять себя есть нелюбимые блюда, ведь им всегда можно найти хорошую альтернативу.
Похудеть можно и без постоянного ощущения чувства голода. Такой вариант будет более эффективным и полезным.
Если вам понравилась статья - ставьте лайк!
И подписывайтесь на мой канал!