Потеря килограммов при помощи гречки – это один из самых вкусных и полезных способов привести себя в форму. Организм не будет подвергаться голоданию, в то же время, получая, достаточно необходимых веществ и витаминов. Есть целое многообразие различных рационов питания, в которых присутствует гречка. Каждая женщина сможет отыскать тот вариант, который придётся ей по душе.
Но почему же именно гречка, а не другая каша, более всего пригодна для похудения? В этой крупе содержится много белка, фолиевая кислота, способствующая похудению и множество витаминов и микроэлементов. Также она хорошо влияет на сердце.
Методы приготовления
Чтобы гречка полностью раскрыла свой потенциал, она должна быть приготовлена в несколько другой манере, нежели привыкли многие хозяйки.
1. На воде. Это самый простой вариант приготовления. Тёплую воду необходимо добавить в крупу в такой же пропорции, как для варки, но вместо плиты, каша помещается в холодильник на ночь. Утром из каши выливаются остатки не впитавшейся воды, и она разделяется на несколько приёмов пищи (3-4). Её необходимо есть без каких-либо добавок. Кроме гречки нельзя употреблять других продуктов. Чтобы восполнить нехватку сахара, можно съедать в первой половине дня маленькую ложку мёда. Также необходимо выпивать много жидкости, включая различные сорта чая.
2. На кефире. Процесс приготовления идентичен первому, только гречка приобретает своеобразный вкус. Он может понравиться не всем, но зато этот вариант более питателен и полезен. С сухофруктами или свежевыжатыми соками.Эти варианты самые вкусные, но и самые опасные, так как при не соблюдении мер, могут поспособствовать лишь набору веса, а не его потере. Сухофруктов нельзя потреблять более ста грамм в день, а сока можно выпивать не более 2-х стаканов.
На этой диете нельзя сидеть слишком долго. Две недели – вполне достаточный срок, чтобы привести своё тело в форму. Если продолжать питаться только гречкой, то вместо жира начнёт теряться мышечная масса. После того, как вы достигли результата, потребуется его сохранить путём подбора нормального рациона питания, с калорийностью, которая позволит поддерживать баланс вашему весу. Недельные периоды этой диеты нельзя устраивать слишком часто. Лучше выбирать среди недели денёк, в который вы будете питаться одной гречкой, если заметили небольшую прибавку в весе.
Если вам понравилась статья - ставьте лайк!
И подписывайтесь на мой канал!