Наверняка многим знакомо такое чувство, когда садишься на новую супер-диету, которая обещает неминуемую потерю веса. И когда в конце недели взвешиваешься, то понимаешь, что лишние килограммы остались на месте, а если и есть отвес, то он минимальный.
Ты срываешься и вновь переходишь на обычное питание, после чего набираешь еще пару лишних килограмм.
Так почему же все эти диеты не работают? Есть пять аспектов, на которые вы наверняка не обращаете внимание, а они, в свою очередь, играют немаловажную роль в похудении. Вот сегодня мы об этом и поговорим.
Первая причина - смена диеты
Первое на что стоит обратить внимание, так это на то насколько часто вы меняете диеты.
Некоторые могут возразить, мол, чтобы организм не привыкал и не начал накапливать жир вновь.
А вот тут вы неправы! Чтобы понять насколько та или иная диета эффективна ее следует придерживаться в течение трех месяцев. В течение этого времени организм перестраивается и начинает расходовать жировые запасы. А резкая и частая смена диет только провоцирует их запасы.
Вторая причина - размер порции
Одна из самых распространенных причин лишнего веса - это большая порция. Даже при употреблении одного салата из капусты и огурцов можно поправится если есть по 5 раз в день и по огромной тарелке. Главное правило любой диеты, да и стройности в целом - это не переедать! Всего должно быть в меру!
Третья причина - регулярное послабление
Да! Послабление или по-другому зажоры встречаются очень часто. Вот сидите вы на своей диете и хочется вам сладкого, и думаете съем один кусочек, а потом еще один, да что там будет с двух кусочков. А потом еще и еще один. И в итоге не менее 5-7 конфет уже съедено. Если знаете, что не сможете остановиться, то лучше и не начинать.
Четвертая причина - “диетические” напитки
Большой ошибкой худеющих является употребление так называемых диетических напитков с пометкой “diet”, которые содержат ноль калорий. Это не иначе как маркетинговый ход. В таких напитках содержатся искусственные подсластители, которые моментально понижают сахар в крови, после чего вы непросто хотите есть, а на вас нападает “страшный голод”, который вы наверняка будете заедать булками.
Пятая причина - оправдание тренировкой
Наверно у многих такое было. Вы решаете переесть какое-нибудь не совсем здоровое или высококалорийное блюдо, оправдывая себя тем, что позже вы на полчасика дольше и интенсивнее потренируетесь. Но, зачастую, выходит по-другому, вы либо тренируетесь в привычном режиме, либо вовсе пропускаете нагрузку.