Каждый из нас в своей жизни хотел бы выглядит на все 100%, кому-то это нужно для того, чтобы найти свою любовь, кому-то для построения замечательной карьеры, а кому-то для себя любимых, потому что человеку так комфортно. Каждый выбирает способ похудения, если он такой нужен. Кто-то занимается фитнесом, а кто-то круглосуточно сидит на диетах. Это статья создана для того, чтобы рассказать вам о трех популярных диетах, чем они полезны, а чем чреваты.
Первый вид диеты о которой хотелось бы поговорить, это – моно диеты, а именно подвиды: яблочная, кефирная, рисовая, молочная, банановая. В основе этих диет большинство, круп, фруктов или продуктов молочного происхождения. Первый минус этого вида диеты, это то, что вам придется ограничится одним – двумя продуктами, но есть можно сколько угодно.
Для того, чтобы продержаться на этой диете, вам нужно выбирать свои любимые продукты, но к сожалению, после ее окончания, они вряд ли останутся вашими любимыми. Еще один минус, несмотря на то, что вы можете выбирать что угодно, вы все равно не будете получать тех витаминов и аминокислот, которые получали бы при полноценном питании.
И так: плюсы – быстрое снижение веса, лучше усваивается продукт, размер порций не ограничен, минусы – необходимые витамины и минералы не попадают в ваш организм.
Эту диету лучше соблюдать не более 3 дней, скорее всего лучшим вариантом будет устраивать разгрузочные дни. Да, диета эффективна, но увлекаться ею не надо.
Вторая диета более экспрессивная и смелая, а именно низкокалорийная. Японская, китайская, овощная диеты – это все подвиды низкокалорийной диеты.
Принцип работы этой диеты, такой что, вы начинаете себя ограничивать в сумме калорий и организм начинает обращаться с помощью к жировым запасам. Так сжигаются жиры, и животик уходит. Если обычно мы питаемся в таких рамках, как 2500-3500 калорий, то в этой диете нужно себя сдерживать и употреблять 800-1500 калорий. Но, нужно понимать, что дольше 14 дней нельзя сидеть на подобной диете, потому что организм понимает, что наступили не очень легкие времена и запасается на будущее.
И так: плюсы-ускорительное снижение веса, разнообразие продуктов, потому что на низкокалорийных диетах не так и легко набрать нужное количество калорий. А минусы: дефицит железа, цинка, аминокислот и углеводов, возможна тошнота, расстройство пищеварения, необходимость подсчитывать калории. Поэтому, если вы не хотите многих из выше перечисленных последствий принимайте витамины.
Следующий вид диеты это низко углеводный: кремлёвская, французская, белковая.
Когда нам не хватает углеводов в организме, он начинает их запасать на будущее в жировые складочки, создавая лишние кило. Углеводы в нашем организме служат топливом для энергии, так что совсем их исключать нельзя из своего рациона. Первый период диеты самый трудный - это исключение абсолютно простых углеводов и только присутствие сложных, потом уже проще.
И так: плюсы-быстрое похудение, хорошее подтянутое тело, разнообразие продуктов. Минусы – слабость, иногда тошнота, боли в голове.
Диета может длиться не более 31 дня, но первый самый жесткий период не более 10.