Тем, кто ценит время! Тем, кто следит за питанием! Тем, кто считает калории!
Время приготовления 20 минут
Количество порций – 4
Содержание питательных веществ на 1 порцию:
Калории — 467
Жир 16 г
Насыщенный жир 2 г
Холестерин 131 мг
Клетчатка 12 г
Белок 37 г
Углеводы 43 г
Сахар 2 г
Натрий 1092 мг
Железо 4 мг
Кальций 235 мг
Ингредиенты :
- 8 маленьких кукурузных лепешек
- 450 грамм крабового мяса в кусочках
- 1 чайная ложка цедры лайма
- 1 столовая ложка сок лайма
- 2 столовой ложки майонеза
- 1 чайная ложка паприки
- 1/8 чайной ложки чесночного порошка
- 1 чайная ложка нарезанной кинзы
- ½ чайной ложки приправы из чили
- розовая соль
- 425 грамм промытой фасоли
- 1 столовая ложка молотого чили
- 1 большой авокадо
- 1 чайная ложка молотого тмина
- ½ чашки обжаренной сальсы
- 1 чашка нарезанного салата
Способ приготовления:
Шаг 1
Разогреть духовку до 176 градусов.
Шаг 2
Положите лепешки на противень для выпечки и выпекайте в течение 10 минут или до хрустящей корочки. Дайте остыть.
Шаг 3
Между тем, смешайте крабовое мясо, цедру лайма и его сок, майонез, паприку, чесночный порошок, измельченную кинзу, приправу из чили и щепотку соли в большой миске, пока это не перемешается до однородной массы. Поставьте в холодильник до момента готовки тоста.
Шаг 4
Поместите черную фасоль, молотый чили, 2 столовые ложки воды и щепотку соли в блендер. Смешивайте до тех пор, пока не достигнет консистенции близкой к соусу.
Шаг 5
Перемешайте в средней миске авокадо, тмин и добавьте 1/8 чайную ложку соли.
Источник https://www.health.com/recipes/
Подписывайтесь на наш Instagram