Своей фигурой недовольны многие. Женщины в большинстве своём хотят избавиться от лишних килограмм, а мужики – добавить пару сантиметров на бицепсы. Многие так и мечтают о желанных метаморфозах, другие покупают абонемент в зал и идут на первую тренировку. О них и поговорим.
Тренажёрный зал – место демократичное. На входе не раздают фолианты с правилами поведения; никто не выгонит вас и за мелкие оплошности. Но попасть впросак никому не хочется, поэтому перед первой тренировкой следует ознакомиться с местным этикетом.
Не пропускайте вводный инструктаж
Простой совет, который поможет вам не выглядеть дураком при выполнении упражнений. Как правило, одна персональная тренировка входит в стоимость абонемента. Инструктор покажет вам, как пользоваться оборудованием и объяснит общие принципы составления тренировочной программы. Очень рекомендую.
Не разбирайте штангу без спроса
Нет ничего хуже, чем схватить оставленный без присмотра снаряд. Касается не только свободных весов, но и тренажёров. Чтобы избежать негатива в свой адрес, просто поинтересуйтесь о окружающих, свободен ли инвентарь. Если тренажёр один, и он занят, предложите человеку заниматься по очереди. Будьте вежливы и после своего подхода зафиксируйте спинку и вес на той отметки, на которой они были ранее.
Не занимайте тренажёры во время отдыха
Всё просто. Сделали подход – встаньте и походите. Это не только полезно для сердечно-сосудистой системы, но и для нервов окружающих. Если боитесь, что тренажёр займут в ваше отсутствие, то просто предупредите окружающих, что ещё вернётесь или просто оставьте рядом полотенце.
Пользуйтесь полотенцем!
Оно нужно не только в качестве опознавательного знака, но и для соблюдения элементарной гигиены. Вряд ли кому-то будет приятно ложиться в лужу чужого пота, оставшегося на скамье для жима. Вытирайте за собой тренажёр после каждого подхода!
Не отвлекайте окружающих
Спросить совета у более опытных спортсменов не возбраняется. Но не стоит этого делать, когда человек жмёт стокилограммовую штангу или приседает! Это не только невежливо, но и может грозить травмой из-за потери концентрации. Дождитесь конца подхода и тогда уже спрашивайте.
Убирайте за собой веса
Гантели возвращайте на стойку, желательно на то же место, откуда и брали. Так другим не придётся искать нужный вес. Это же касается и блинов со штанги. Не вешайте их в разнобой!
Занимайтесь в чистой одежде
Ещё один элементарный совет, которым некоторые пренебрегают. Регулярно стирайте форму, даже если вам кажется, что вы не потеете. Вы же не хотите, чтобы вас прозвали вонючкой?
Не мусорите в зале
В первую очередь это касается одноразовых стаканчиков для воды. Если уж пока не обзавелись бутылкой, то хотя бы не разбрасывайте их где попало.
Как видите, ничего сложного в этикете тренажёрного зала нет. Просто будьте вежливы и уважайте окружающих, тогда и вам отплатят тем же.
Помогла статья? Подбодрите автора лайком и подпиской! Мне будет приятно :)