Чтобы худеть и сжигать жир нужно тратить калории в большом количестве. Это делается за счет интенсивных тренировок. Самыми эффективными в кардиотренинге являются бег и прыжки на скакалке. Рассмотрим оба эти варианта и сравним их.
Прыжки на скакалке : плюсы и минусы.
В плане механики движения прыжки на скакалке отличаются от бега только тем, что мышцы голеней сокращаются одновременно и руки ритмично с голенями вращаются в плечевых суставах. Физическая нагрузка при прыжках в двое выше, чем при беге, поэтому со скакалкой сжигается много калорий в короткий срок. Отличный выбор для тех, у кого не хватает времени для полноценной тренировке.
Из минусов можно отметить только большую нагрузку на колени и большая частота сердечных сокращений, что для неподготовленного человека может представлять опасность.
Бег. Основные положения.
Многие отдают предпочтение больше бегу, чем скакалке по ряду причин. Не все умеют прыгать на скакалке и этот навык дается не с первой попытки. Во вторых прыжки на скакалке занимают пространство – в спортивном зале можно задеть других посетителей а дома соседи снизу вряд ли оценят ваше стремление похудеть.
Во время пробежки на свежем воздухе время течет быстро. Ваше внимание отвлекают прохожие, природа, местная живность, энергия расходуется ощутимо.
Для того, чтобы активно худеет, нужно бегать хотя бы три раза в неделю по 30 минут. Такие тренировки помогут не только сбрасывать вес, но и развивают выносливость и благотворно влияют на легкие и сердце.
Я рассказал вам основные плюсы и минусы бега и прыжков на скакалке. Выбор за вами с помощью чего лучше худеть. Но мой совет - совмещайте оба тренинга и результат не заставит себя долго ждать.
Спасибо за внимание и подписывайтесь на канал. Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и делитесь нею в социальных сетях.