Еще одна практика. Рекомендую сделать сначала первую, а потом уже перейти к этой;) Подумайте о том, какие чувства Вы испытываете, после срывов? Пишем так же список чувств, тут чуть сложнее, осознаем, что у каждого чувства есть вторичная выгода. Пример: чувство вины, злость на себя, раздражение. И думаем, что под этими чувствами? Если убрать чувство вины, злость и раздражение, что останется? Например: опустошение, а если его убрать? Спокойствие. А под спокойствием? Радость, под радостью - счастье, под счастьем - любовь. И так же, как впервой практике пишем список позитивных чувств и действие на каждое чувство. И наполняем себя действиями;) Практика работает очень хорошо, только делай;)
Еще одна практика.
Рекомендую сделать сначала первую, а потом уже перейти к этой;)
Подумайте о том, какие чувства Вы испытываете, после срывов?
Пишем так же список чувств, тут чуть сложнее, осознаем, что у каждого чувства есть вторичная выгода.
Пример: чувство вины, злость на себя, раздражение.
И думаем, что под этими чувствами?
Если убрать чувство вины, злость и раздражение, что останется?
Например: опустошение, а если его убрать? Спокойствие. А под спокойствием? Радость, под радостью - счастье, под счастьем - любовь.
И так же, как впервой практике пишем список позитивных чувств и действие на каждое чувство.
И наполняем себя действиями;) Практика работает очень хорошо, только делай;)
