Благодаря этому правилу, моя подруга похудела на 8кг. Только потому, что стала есть меньше сладкого. А мой преподаватель в институте бросил курить, спустя 15 лет ежедневного курения.
Хочу сразу предупредить, речь пойдет не о сигаретах и вреде курения, не о лишнем весе и пирожных, а о том, как можно натренировать свою силу воли. Или попросту помочь себе справиться с зависимостями.
Когда-то давно я курила. Я не горжусь этим, но так уж вышло и это стало частью моей истории. Но вот уже несколько лет я даже не думаю о сигаретах.
Курить я бросила из-за сильных перемен в жизни. Собственно, как и начала. Но это исключительно мой случай, и ждать озарения вы можете долго, поэтому советую вам взять инициативу в свои руки.
Так что же делать, чтобы перестать быть зависимым от вредных привычек?
Если вы не можете расстаться с сигареткой или пирожным раз и навсегда, просто взять силу воли в кулак и распрощаться с этими оковами, то давайте себе 10 минутную отсрочку, дабы укрепить самоконтроль.
Как это работает?
Чтобы бросить курить или избавиться от других излишеств, достаточно взять за правило ждать 10 минут, прежде чем поддаться своему желанию. Вы должны понимать, что получаться у вас будет не всегда. Будут срывы, соблазн будет слишком велик, но не стоит зацикливаться на этом. Такая реакция вполне ожидаема. Не стремитесь бросить все разом. Просто определите для себя, что, как в случае с курением, вы будете травить себя меньше.
Старайтесь, пока не истекли эти 10 минут, думать о будущих благах, которые принесет вам отказ от вредной привычки. Если есть возможность, то спрячьте источник вашего вожделения, отдалиться от него.
Согласно исследованиям нейробиологов, отсрочка на 10 минут, меняет взгляд на удовольствие. Лимбическая система возбуждается меньше и желание снижается.
Впоследствии, вы можете усложнить задачу и удвоить правило 10ти минут. Скажите себе: «Если я смог/смогла продержаться 10 минут, то могу потерпеть и еще 10. А потом сделаю это, только если очень сильно захочу.»
Благодаря этому методу, вы поверите в свои силы и сможете натренировать свою силу воли.
Всегда ваша, Яна.
Если вам понравилась статья, поддержите меня поставив лайк.
Подписывайтесь на канал и меняйте себя к лучшему.