Основы нашего здоровья закладываются в детстве. Кроме прививок и болезненных уколов есть ещё кое-что, медленно, но верно уродующее организм. Родители всегда заставляют сидеть за столом прямо, не сутулиться, но разве их наставления могут надолго задержаться в памяти ребёнка? И только повзрослев, мы начинаем думать, как исправить осанку.
Причины и последствия
К сожалению, неправильная осанка обычно не считается болезнью, но её последствия не хуже зловредных микробов бьют по здоровью. Позвоночник имеет естественные изгибы для поддержки внутренних органов и амортизации различных ударов и сотрясений. Когда они изменяются или появляются новые, это замечается не сразу.
А вот результаты искривления позвоночника проявляются быстро, но часто связываются с обычной усталостью на работе. Начинает ныть поясница, движения становятся более резкими, неуклюжими, ухудшается память. Этого может быть недостаточно, чтобы всерьёз заняться лечением, но ситуация грозит осложниться.
Нарушение дыхания, быстрая усталость при физических нагрузках, головные боли - достаточно веский повод для похода к врачу. Неправильная осанка на ранних стадиях исправляется спортом.
Тренировки
Первый этап тренировок - адаптация к нагрузкам. Человек разучивает технику и привыкает держать спину прямой в процессе выполнения упражнения. Занятия фитнесом начинаются и заканчиваются разогреванием и растяжкой мышц спины, затем следует работа со штангой и на блоках. Это вытягивает позвоночник и выпрямляет лишние его изгибы. По мере увеличения нагрузок правильная осанка становится естественной для тела сначала в спортзале, а через некоторое время - на улице, дома, на работе.
Для равномерного развития тела нагружаются все мышцы, поэтому приятным бонусом к осанке становится сила и ловкость. Уже через год исчезнут признаки искривления позвоночника, и здоровье существенно укрепится.
Корсет
Более простой вариант, подходящий для занятых и ленивых, - медицинский корсет. Не придётся потеть со штангой, но носить его каждый день в течение полугода несколько утомительно. Польза корсета для коррекции осанки была признана ещё в старину: он попросту не позволяет ссутулиться. Позвоночник выпрямляется, а мышцы, окрепшие во время ношения корсета, надёжно его поддерживают.
Медицинский корсет годится на всех стадиях исправления осанки. Ткань может лишь слегка поддерживать спину, согревая и массажируя её, а может жёстко фиксировать часть позвоночника, снимая с неё нагрузку. Достоинство корсета заключается в том, что он сам делает всю работу: достаточно его надеть и достаточно долго носить, чтобы получить неплохой результат. Недостаток - носить придётся долго, независимо от погоды и одежды.